Mười loại thức ăn chống lão hóa: nếu thức ăn này xuất hiện thường xuyên tại bàn ăn của bạn, bạn có thể tham gia một cuộc đua tiếp sức thời gian và đạt đến tuổi đông lạnh. Chỉ 20 phần trăm sự trao đổi chất của con người đến từ gen, và 80 phần trăm hoàn toàn nằm trong tay chúng ta, và chế độ ăn uống là một yếu tố quan trọng. Hôm nay tôi sẽ cho các bạn một danh sách 10 loại thức ăn chống lão hóa được thế giới cho là tương tác. Danh sách này đến từ trường y khoa harvard, he-a-l-th li-ne và sách hướng dẫn thực phẩm trung quốc, các dịch giả tóm tắt lại, là một thực phẩm giá rẻ cho người bình thường chống lại tuổi già, bạn phải giữ nó. Chống tuổi già, trước tiên bạn phải tìm hiểu để chống oxy hóa, đó là loại bỏ các radical: 1. màu ớt chứa vitamin C, một màu đỏ ớt VC là tương đương với hai kiwi, có tác dụng khuyến khích chống oxy hóa rất yếu, loại bỏ các radical và chống viêm. 2. hạt óc chó, quả hạnh nhân, hạt dưa hấu và như vậy, hạt có chứa vitamin E, có tiếng là trái cây lâu dài, cũng chứa các chất béo không bão hòa và các loại vitamin và khoáng chất, có một tác dụng chống oxy hóa tốt, nhưng cũng có thể duy trì Tim mạch. 3. nho màu tím và đỏ có khả năng chống oxy hóa rất tốt, trong đó nho đen chứa nhiều khoáng chất như kali, magiê, canxi. Chất dinh dưỡng của nho chủ yếu nằm trong hạt và vỏ nho. Quả việt quất quả việt quất thực sự là một loại thực phẩm siêu cấp chứa chất chống oxy hóa tự nhiên anthocyanin, có thể ngăn ngừa tia cực tím xâm hại da. 5. bắp cải bắp bắp cải có chứa vitamin K và vitamin C, trong đó các chất chống oxy hóa, beta-carotene và xanthophylline có lợi cho việc loại bỏ các radical và tăng stress oxy hóa. 6. cà chua chứa nhiều chất chống ô xít và vitamin C, trong đó chất chống oxy hóa lycopene là rất mạnh. Sau khi nấu ăn, cà chua có khả năng chống oxy hóa gấp đôi. Những người uống cà chua có thể làm tăng sự hoạt động của não bộ. 7. trà xanh trà xanh không chỉ lấy đi hương vị đặc trưng của trà, chứa nhiều thành phần có lợi cho cơ thể người, trong đó catechin có khả năng chống viêm và chống oxy hóa rất tốt. 8. bơ được gọi là "kem trong rừng", là một nguồn chất lượng cao của chất béo thực vật, giàu chất béo chống viêm và chống oxy hóa của chất phytane, kali, magiê và axit folic. Sữa chua sữa chua có thể điều chỉnh sự cân bằng của vi khuẩn trong ruột, là một loại thực phẩm chống viêm. Ngược lại, sữa là nhẹ lymphocytes. 10. cá hồi (cá hồi) cá hồi là một nguồn protein chất lượng cao, chứa astaxanin, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể làm sạch các radical, bảo vệ các tế bào khỏi phản ứng hydrolytic. Cá hồi cũng có nhiều chất béo unsaturated om-e-ga-3, và hiệp hội sức khỏe tâm thần và thể chất hoa kỳ đề nghị ăn mỗi tuần một con cá có chứa om-e-ga-3. Trong số 10 loại thức ăn này, ngoài cá hồi, 9 loại còn lại có thể ăn bất cứ thứ gì họ muốn. Dĩ nhiên, quản lý khoa học là điều cần thiết để điều trị thực phẩm. Video trên twitter của Charliegjn