@ khoai tây chiên ở bắc cực chia đôi dứa niềm đam mê trái cây trà đá gấu # mang về nhà sức khỏe tinh thần và thể chất ## nghe trên đỉnh của kế hoạch # trong cuộc sống lành mạnh ngày nay, trái cây đã trở thành một phần không thể thiếu của chế độ ăn uống. Tuy nhiên, bạn cho rằng trái cây càng ngọt thì càng có nhiều đường? Sai lầm lớn! Kết luận rằng hàm lượng đường của trái cây có thể không thể ngửi bằng miệng, vì có thể nói dối nhiều lần! Đường thường được dùng trong các loại trái cây gồm fructose, glucose, sucrose và tinh bột. Độ ngọt, fructose > sucrose > glucose > tinh bột (gần như panino). Trong đó, fructose có độ ngọt gấp 2, 4 lần glucose và 1, 2 lần đường. Trước tiên, một số loại trái cây uống những cành cây phẳng nhưng có lượng đường rất thấp. Trái thanh long, quả táo tây dương, trái cây nhân sâm, niềm đam mê trái cây là một trong những "sát thủ cao cấp". Chúng không có vị cay, nhưng khó khăn nhất để làm cho người ta béo lên một cách bí mật bằng cách ăn quá nhiều đường. Đặc biệt là sơn tây chiên, hương vị chua làm cho người ta lầm tưởng rằng nó có hàm lượng đường cao hơn 20%, lên đến 95 calo cho mỗi 100 gram calo! Thứ hai, ngoại trừ một số loại trái cây có vị ngọt, nhưng không có nhiều đường. Dưa hấu, dâu tây, đu đủ, mơ là ví dụ điển hình. Trái cây ngọt này thường bị hiểu lầm là có lượng đường rất cao, dẫn đến suy dinh dưỡng. Trên thực tế, chúng không chứa quá 10% đường và không hơn 36 kilocalorie cho mỗi 100 gram. Vì thế, chúng ta có thể tận hưởng cảm giác lãng mạn mà những trái cây này mang lại mà không sợ đường. Và cuối cùng, có một loại trái cây có vị ngọt và nhiều calo. Dứa nấu chín, lựu, hồng, ngày tươi, vải, sầu riêng, mít, mía, chuối đều thuộc loại này. Chúng có lượng đường trên 10%, thậm chí hơn 15%. Trái cây này có vị ngon, nhưng phải dùng một cách khiêm tốn để tránh ăn quá nhiều calo. Lời cảnh báo: không chỉ dựa trên hương vị của trái cây. Chúng ta có thể thực sự cố gắng ăn uống lành mạnh bằng cách giới thiệu thêm một cách khoa học về dinh dưỡng của trái cây, chọn và ăn trái cây một cách hợp lý. Chúng ta hãy cùng nhau khám phá những bí ẩn về đường trong trái cây và tiến tới một cuộc sống lành mạnh! @ microblog sức khỏe weifang tang yan dinh dưỡng V micro-blog video