"O trường làm việc" những người làm việc hiện đại, ngoài "hít thở tự do dân chủ"? Làm thế nào những người làm việc có thể cứu vãn giấc ngủ? Vào buổi tối, họ bắt đầu run rẩy và trầm cảm đến 3 giờ sáng, nghĩa là "còn vài giờ để ngủ". Trong ngày ngủ thế giới vừa qua, vấn đề ngủ của người làm việc lại được bàn tán. Làm SAO tôi cứu được anh, giấc ngủ của tôi? Một: trong những ngành công nghiệp nào có "người ngủ trễ"? Theo một cuộc nghiên cứu của trung quốc sleep study 2024, Internet càng liên quan nhiều đến việc ngủ lâu hơn trong cùng một nhóm chuyên nghiệp. Nói chung, ở những mức độ khác nhau của sự tham gia của Internet trong các nhóm chuyên nghiệp, tỷ lệ trung bình của việc ngủ 8 giờ mỗi đêm là hơn 50%. Kiểm soát, Internet ít tham gia vào các nhóm chuyên nghiệp của giấc ngủ ngắn (6 giờ và sau đây) tỷ lệ phần trăm thấp hơn, ngủ dài hạn (10 giờ và nhiều hơn) tỷ lệ phần trăm thấp hơn. Báo cáo cho biết, đối với những người làm việc kỹ thuật số trên Internet, cần phải chú ý đến địa điểm văn phòng, thời gian và cách thức tương đối hiệu quả, ranh giới giữa công việc và cuộc sống là không chính xác, do đó tình trạng ngủ của họ có khả năng bị ảnh hưởng bởi công việc. Vì thế, các ngành như "tự do", "tài chính" và "quảng cáo" cũng là những người ngủ muộn. Hai: mặt khác của "giấc ngủ mất kiểm soát" ở nơi làm việc. Đằng sau sự mất kiểm soát của giấc ngủ là thời gian hiện đại "hỏng". Trong cuốn "chủ nghĩa tư bản 24/7 và sự tan vỡ của giấc ngủ" Bởi vì bản chất của giấc ngủ không đem lại lợi ích … Vậy nên giấc ngủ sẽ luôn mâu thuẫn với lời khuyên của hệ thống 24/7." Thời gian hoạt động rất tốt, do đó giấc ngủ không mang lại hiệu quả thực tế được xem là một phần của cuộc sống có thể hy sinh hoặc phải hy sinh. Làm việc một cách liền mạch trong ngày kéo dài thời gian giải trí, người ta có thể giảm bớt thời gian ban đêm để cung cấp cho linh hồn TGP50. Vì thế, một số người chọn xem "không ngủ" là một cách để tự bảo vệ bản thân hoặc chống lại áp lực của cuộc sống, dùng "mất ngủ chủ động" để đền bù cho khoảng thời gian một mình bị chiếm đóng trong ngày. Chủ động xem bóng đá + mất ngủ thụ động đôi debuff, làm cho người đi làm mất "tự do ngủ" ~ 3: làm thế nào người đi làm kiểm soát giấc ngủ đầu tiên và quan trọng nhất: không bao giờ tin vào giấc ngủ nhanh chóng. Để ngủ thành công, thay vì theo đuổi sự chậm trễ, bạn phải làm chậm lại. Chỉ có thể chậm lại để "may mắn", thư giãn để ngủ tốt hơn. Làm thế nào một người làm việc có thể lấy lại cảm giác tê cứng và kiểm soát giấc ngủ? Ví dụ thời gian ra khỏi giường cố định thời gian, nhịp sẽ được cố định, trong một thời gian dài, giấc ngủ không phải là khó khăn. Thứ hai thấy ánh sáng ngoài trời trong ánh sáng tự nhiên vào ban ngày có thể củng cố các nhịp sinh học và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Thứ ba để ngăn ngừa thiếu ngủ để tránh ngồi quá lâu. Việc giảm hoạt động ban ngày có thể củng cố thêm các nhịp sinh học. Ngoài ra, hoạt động thường xuyên có thể giúp giảm bớt căng thẳng trong ngày và làm giảm cảm xúc. Nó cũng đóng góp cho giấc ngủ vào ban đêm. Gần rượu và thuốc lá, cà phê, nicotine và rượu có thể cản trở việc ngủ. Công nghệ để tránh ảnh hưởng của ánh sáng màu xanh quá ít trước khi đi ngủ xem điện thoại di động, màn hình màu xanh sẽ làm nhiễu nhịp ngủ, ngoài ra, bàn chải điện thoại di động vào ban đêm, xem thời gian dễ dàng để tăng gánh nặng kinh tế cảm xúc! Giấc ngủ là điều thiết yếu cho sức khỏe thể chất và thể chất của người làm việc. O bài làm sau là các nhóm AnBo công nghệ giáo dục về ý tưởng của “ người học bằng cách cho trung tâm ”, sử dụng tự động phát triển độc lập và có nhiều việc sở hữu trí tuệ của công nghệ OOOK, nắm bắt những bước chân GongXu bộ giáo dưỡng Lao động của dự án bước ngoặt, dành cho tổ chức hợp tác, sự hợp tác kinh doanh và DaiGang chế tạo ra của một người bạn dừng chơi phục vụ việc làm. Dạy bạn cách duy trì năng lượng và tinh thần tích cực trong công việc và trong cuộc sống. Đến lớp O để trả lời câu hỏi. Trong cộng đồng tự học, trao đổi học tập với những người có cùng quan điểm, cùng nhau tích cực khám phá một cuộc hành trình nghề nghiệp trơn tru!