Làm thế nào để chế độ ăn uống có tác dụng chống viêm? Chương trình kiểm tra sức khỏe tâm thần và thể chất. Một số thực phẩm có rất nhiều lợi ích, chẳng hạn như thức ăn nấu ăn tại nhiệt độ cao (chiên, nấu, hấp), thịt đỏ, sau khi ăn, một phần của các món ăn có thể vào máu. Theo một bài báo học thuật được đăng trên tạp chí của hiệp hội ẩm thực hoa kỳ, những món đặc trưng cao cấp gồm thịt xông khói, xúc xích bò nướng, đùi gà nướng và bít tết. Những sản phẩm thử uống để chống đường, bạn có thể nói là sẵn sàng, nếu bạn phải "chống đường", quan trọng nhất là bắt đầu từ nguồn của đường. Khuyến cáo chế độ ăn kiêng chống đường: ăn nhiều trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên chất, đậu, ít thịt đỏ, thịt nướng, chất béo lỏng và thức ăn chế biến cao. Hãy cố gắng chọn những thực phẩm "không tốt". Thực phẩm chủ yếu là ngũ cốc nguyên chất, đậu và rau tinh bột có chứa chất xơ dinh dưỡng, chẳng hạn như khoai lang, bí ngô và ngô. Mặc dù chúng chứa đường bột cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng không làm cho đường trong máu tăng quá nhanh, và cũng có rất nhiều vi nguyên tố, khoáng chất, chống ô xít, có lợi cho sức khỏe của con người, dinh dưỡng đa dạng, do đó, là một lựa chọn tốt hơn so với dinh dưỡng đơn thuần của mì gạo. Ngăn chặn thực phẩm chủ yếu + thực phẩm chủ yếu, chẳng hạn như gạo + khoai tây. Đặc biệt chú ý đến đậu và rau quả giàu tinh bột cũng có thể là "thực phẩm chủ yếu". "Đường tự do" trong chế độ ăn kiêng điều chỉnh (mía đường, glucose, vv). Người lớn ăn không ít hơn 50 gram đường tự do mỗi ngày, tốt nhất không hơn 25 gram. @tám trung tâm chống suy nhược laser phòng lâm ở bắc kinh