# tắm buổi sáng hay đi ngủ thì tốt hơn # một số chuyên gia nói rằng tắm nước nóng trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Ông Robert Oexman, chuyên gia xoa bóp cột sống và cố vấn hô hấp, nói rằng nhiệt độ cơ thể của chúng ta có thể tăng lên một cách tự nhiên vào ban đêm, và đó là dấu hiệu của nhịp sinh học của cơ thể nói rằng não phải thắt chặt lại để ngủ. "Nhiệt độ cơ thể sẽ bắt đầu hạ xuống vào đúng giờ ngủ bình thường," oxman nói, "và khi thức dậy vào buổi sáng, nhiệt độ cơ thể sẽ hạ xuống, cảnh báo não bắt đầu thay thế một ngày." Anh cho biết tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể tăng cường tín hiệu này và giúp cơ thể chuẩn bị để ngủ. "Nghiên cứu cho thấy nước lạnh có thể chuyển thành mô mỡ màu nâu, và nó nhận được tín hiệu thúc đẩy giấc ngủ". Tuy nhiên, ông nói thêm: "nếu ngủ với tétrafluorohydrazine, có thể gây ra tiếng la hét và làm tăng nhiệt độ cơ thể, làm giảm khả năng ngủ". Tuy nhiên, tắm vào buổi sáng không phải là một bất lợi lớn. Thay vào đó, oxman chỉ ra rằng tắm vào buổi sáng sẽ giúp xua đuổi sự di chuyển và làm người ta bình tĩnh nhanh hơn. Bác sĩ da liễu Julia Carroll cho biết không có sự khác biệt rõ rệt giữa việc tắm sáng và tối. "Tắm rửa giúp loại bỏ bụi bẩn, mỡ và ô nhiễm môi trường." Cô ấy giải thích. Tắm vào buổi tối, bạn có thể quét sạch tích lũy cả ngày. Tuy nhiên, cô đặc biệt nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tẩy trắng sau khi tắm. "Thường xuyên dùng nước nóng để tắm có thể làm tăng độ ẩm tự nhiên của da, gây ra sự ẩm ướt và làm rung động," carroll nói. "Khi tắm, hãy dùng chất tẩy rửa bảo thủ, không kích thích và bôi kem dưỡng ẩm sau khi tắm". Tác động lên sức khoẻ tóc: lời cảnh báo về việc ngủ dưới lớp phấn khích dựa trên Jonathan Palmer, người sáng lập của Hairknowhow, một dịch vụ tóc học, cách tóc bị ướt hay khô có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ một cách đáng kể. Đặc biệt là tóc ướt ngủ, có thể gây ra sự phát triển của nấm trên da đầu và nhanh chóng làm tổn thương bề mặt của tóc. "Mặc dù không dẫn đến thảm họa, nó có thể ảnh hưởng đến tóc dài". Palmer nói. Anh ta đề nghị những người ghét đi tắm vào buổi tối xoa tóc trước khi đi ngủ. Trong cả hai trường hợp, người tắm vào buổi sáng có thể dễ dàng hoàn thành việc khô tự nhiên, không cần phải phụ thuộc vào máy sấy có thể gây tổn hại về nhiệt. Vòi hoa sen và áp suất: nhiệt độ nước quan trọng hơn thời gian nghiên cứu cho thấy trong những năm gần đây, vòi hoa sen và mức độ áp lực là gần gũi, nhưng nhiệt độ nước ảnh hưởng nhiều hơn thời gian tắm. Vòi hoa sen lạnh có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, giảm nồng độ cortisol, một hoocmôn stress, nhờ đó nâng cao sự tỉnh táo và tập trung. Vòi hoa sen nóng liên quan đến việc giảm mức độ căng thẳng, cải thiện chế độ ngủ, giảm các triệu chứng nghẹt mũi, tăng lượng máu và giảm đau. Tóm tắt: tắm vào buổi sáng và tắm vào buổi tối có lợi thế, chọn thời gian để tắm chủ yếu phụ thuộc vào thói quen cá nhân, lối sống và nhu cầu thị trường. Tắm vào ban đêm là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn chú trọng đến chất lượng giấc ngủ; Nếu bạn chú ý nhiều hơn vào vẻ đẹp tỉnh táo vào buổi sáng, vòi hoa sen vào buổi sáng có lẽ sẽ tốt hơn cho bạn. Bản đồ mạng lưới