"Kho báu! # #3 hành động để làm giảm đau chân dài #" chân dài chân đau làm gì? Bác sĩ dạy cho bạn 3 hành động, chậm để thử # chương trình thể chất #@ sức khỏe cơ thể và thể chất của người dân hàng châu mạng vi blog video người dân mạng vi blog video bệnh Parkinson có thể thực hiện các hoạt động: tăng cường sức mạnh và sự cân bằng, sống một cuộc sống tuyệt vời! Nhiều người có thể cảm thấy sợ hãi và tuyệt vọng khi đề cập đến bệnh Parkinson. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học cho thấy việc tập thể dục một cách vừa phải không chỉ giúp làm chậm tiến trình bệnh tật, mà còn cải thiện chất lượng cuộc sống của bệnh nhân. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về những bài tập thể dục thích hợp cho bệnh Parkinson. 1. lực lượng đào tạo: tăng cường cơ bắp, cải thiện khả năng hoạt động hàng ngày tại SAO phải tập luyện? Huấn luyện sức mạnh có thể giúp duy trì và tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm nguy cơ ngã. Nghiên cứu cho thấy việc luyện tập sức mạnh có thể làm tăng cảm giác mệt mỏi cơ bắp của bệnh Parkinson và tăng khả năng hoạt động hàng ngày. Những hành động giới thiệu: bắt YaLing: lựa chọn phù hợp với mức độ sức mạnh của mình nhỏ YaLing (lời khuyên từ 1-2 kg đã bắt đầu), hai tay ôm giữ thái độ hoài YaLing, dần dần làm một số hành sáng lập và cong ấy của trực giác. Ghế đứng lên: khi nằm trên ghế, chân với vai rộng như nhau, từ từ đứng dậy, bạn có thể lặp lại 10-15 lần. 2. cân bằng đào tạo: để tránh rơi xuống và tự tin hơn, tại SAO cần phải cân bằng? Giữ thăng bằng rất quan trọng đối với bệnh Parkinson, vì bệnh thường gây ra rung động và chuyển động không ổn định. Huấn luyện cân bằng giúp tăng sự ổn định và kiểm soát cơ thể. Chuyển động được đề nghị: ngã trên cây: đứng một chân phát hành, giữ thăng bằng cơ thể, ổn định 10-30 giây, và sau đó thêm chân. Chạy thẳng: trên cây vẽ một đường thẳng (có thể dùng băng keo), từ từ đi dọc theo đường thẳng, đặc biệt chú ý giữ cơ thể tay chân. 3. tập thể dục: tăng cường chức năng Tim và phổi, cải thiện cảm xúc tại SAO nên tập thể dục? Sự chuyển động có thể cải thiện chức năng ra, củng cố sự bền bỉ, và có thể giúp làm giảm sự sợ hãi và trầm cảm. Nghiên cứu cho thấy việc tập thể dục đều đặn có thể cải thiện khả năng vận động của bệnh Parkinson. Hành động được đề nghị: đi bộ: đi bộ 30 phút một ngày, bạn có thể chọn một môi trường quen thuộc, biến đi bộ thành một bữa ăn. Đi xe đạp: nếu điều kiện cho phép, bạn có thể chọn đi xe đạp ngoài trời hoặc trong nhà. 4. mềm dẻo đào tạo: cải thiện cơ bắp căng thẳng, tăng cường độ linh hoạt tại SAO mềm dẻo đào tạo? Rèn luyện tính linh hoạt giúp giảm sự căng thẳng cơ bắp và cải thiện sự linh hoạt của cơ thể. Ngay cả một hành động uốn cong đơn giản cũng có thể giúp ích rất nhiều. Cử động được đề nghị: kéo dài đầu và vai: nhẹ nhàng xoay cổ và vai, duy trì mỗi tư thế 15-30 giây, thắt chặt các cơ. Kéo dài chân: ngồi xuống đất, cố gắng với ngón chân chuột, duy trì độ linh hoạt của chân từ 10 đến 15 giây. Lưu ý: tham khảo ý kiến bác sĩ: trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào, hãy chắc chắn rằng bạn phải tham khảo ý kiến bác sĩ để chắc chắn rằng bạn chọn một môn thể dục phù hợp với bạn. Bắt đầu từ nhỏ: không bắt đầu đào tạo cường độ cao, dần dần, theo dõi phản hồi của cơ thể. Làm cho việc tập thể dục thú vị hơn. Dù SAO đi nữa, bệnh Parkinson không có nghĩa là kết thúc cuộc sống. Parkinson bệnh Parkinson khỏe mạnh não khỏe mạnh