Làm cho mỗi khoảnh khắc được lấp đầy với ấm áp và tốt @ xin yayaya nữ thần nhỏ obi obi //@ thống trị con chó tôi: obi muốn biến mẹ bột //@ nhỏ hạt kê đen ngọt kéo ra khỏi gạo: tôi dựa vào! Granny mặc áo khoác da 🥹 mua đậu ông bà udon thani một mình nó dinh vào một mình đoán! Tacit understanding Max!! Cảm thấy 70 hay 80 tuổi aang! Bà vẫn mua cháo gạo với lửa than ở quầy hàng bên đường! Phải là cái mà chịu đựng deon, trung quốc cho nhau chạy ra ngoài so-mi, lúa gạo, HeiMi và sau đó là xin đậu đặt một cái gì đậu trừ # DongA AJiao tiến bộ lớn sẽ được # # nuôi được bản thân mình hơn là sự tiến bộ # @ DongA AJiao nuôi được mình chính là sự tiến bộ DiaoLi kiến thức sau sinh: mẹ JinBao mới tái sinh của chuyến đi mọi người không tốt đấy! Tôi rất vui khi được tiếp xúc với các chị em đồng đạo của tôi tại buổi lễ nhận nhận sự tiến bộ nhỏ của đông á. Tình trạng mệt mỏi sau khi sinh giống như một chiếc thuyền nhỏ sau cơn bão đang cần được gia cố và dưỡng dục. Bây giờ tôi Plogastel, trạng thái tự phải đưa tôi về “ nuôi ” được mình JinJi QingNang tương ban chức 💖 một hoàng thượng, chế độ ăn uống: mở dinh dưỡng đứng vừa sản xuất quay lại, giống như vùng đất khô cạn, cơ thể cần chất dinh dưỡng tưới tiêu. Tuần đầu tiên sau khi sinh, một chế độ ăn nhẹ, dễ tiêu hóa, cháo gạo là tình yêu của tôi, mềm mại, ấm áp và dạ dày. Uống một bát mỗi ngày, cảm thấy sức mạnh của cơ thể dần dần. Tuy nhiên, chỉ có cháo để so sánh, protein không thể theo kịp, trứng, cá là một lựa chọn chất lượng. Quả trứng có nhiều thực hành, dễ dàng để luộc trứng, đầy protein; Cá ngon, cá mú hấp là một món ăn tuyệt vời, có thể bổ sung dinh dưỡng, không phải là một gánh nặng kinh tế quá nhỏ cho dạ dày. Từ tuần thứ hai, tôi đã gia nhập đông a keo. Đó là một trong những nhân vật quan trọng trong việc nuôi dưỡng sau khi sinh! Dong-a gelatin cho bột, thêm ngày, óc chó, vừng đen, và sau đó nấu với rượu vang để làm cho một bánh gelatin. Uống một hoặc hai ngày, máu từ từ chuyển trở lại. Keo dưỡng âm và âm, táo tàu sáp và dạ dày, óc chó, não, hạt vừng đen bổ sung gan và thận, tất cả các cặp với nhau, chỉ cần chăm sóc sau khi sinh "bất tử nữ". Và AJiao bánh muffin. làm của mình, thỏa thuận thật, quản lý an toàn là ăn không 😋 hai, thở: nắm lấy những mảnh YangJingXuRui đã có thời gian sau khi em bé, giấc ngủ trông hiếm. Nhưng để trở lại bình thường, tôi đã cố gắng hết sức để nắm bắt mọi cơ hội để có thể nghỉ ngơi. Khi em bé ngủ, tôi ngủ theo nó, dù chỉ trong 10 phút, để cơ thể mệt mỏi được thắt chặt lại. Vào buổi tối, tôi chuẩn bị gối cho con bú. Lần đầu tiên em bé tỉnh dậy vào ban đêm, tôi đã sụp đổ, nhưng dần dần điều chỉnh tâm trí của bạn, mỗi khi cho con bú như là một tương tác thân mật, tâm trạng tốt, chất lượng giấc ngủ cũng được cải thiện. Thứ ba, tập thể dục: dần dần chuyển thành năng lượng cơ thể sau khi sinh cơ thể phục hồi đến một mức độ nhất định, bạn có thể bắt đầu tập thể dục thích hợp. Sau 42, 6 ngày sau khi sinh, tôi bắt đầu tập yoga sau sinh. Có rất nhiều hướng dẫn yoga cho người mẹ sau khi sinh. Làm theo video cho hơn 10 phút mỗi ngày, cảm thấy cơ thể ngày càng sống động. Sau khi cơ thể thích ứng với môi trường, tôi sẽ đi bộ trong cộng đồng, nhiệt độ không khí trong lành, cảm thấy hạnh phúc của thiên nhiên. Thể thao không chỉ làm cho cơ thể người mạnh khỏe hơn, còn có thể điều chỉnh tâm trạng, giết một cái bóng của trầm cảm sau sinh điều chỉnh: 🌞 bốn, cảm xúc cho tâm trí của mình thả chín nói dối của mức độ thay đổi những hóc môn sau sinh, áp lực của JiaZhi chăm sóc em bé, được cảm xúc khó hado. Tôi sẽ tìm ra nhiều cách để điều chỉnh cảm xúc, chẳng hạn như trò chuyện điện thoại với bạn gái của tôi, cười vào những khó khăn của em bé, chia sẻ những điều thú vị về làm cha mẹ, mỗi lần dearland cảm thấy rất nhiều. Đôi khi bạn có thể thư giãn khi em bé ngủ, nghe một bài nhạc khó chịu, say sưa với giai điệu. Chúng tôi cũng xem những chương trình truyền hình vui nhộn, vui nhộn và buồn chán. Quên, chăm sóc được cảm xúc của mình, sẽ có thể chăm sóc các em bé oh 💕 chị em một cách tốt hơn, hoàng thượng sau sinh cơ thể tiêu thụ là một cuộc chiến, nhưng chỉ vì chúng ta nhìn nhận bản thân mình, chế độ ăn uống hợp lý, lúa được giấc ngủ, chuyển động thích hợp, điều hòa được cảm xúc, chắc chắn có thể phục hồi đến trạng thái tốt nhất. Hãy cùng nhau làm việc chăm chỉ để trở thành một người mẹ khỏe mạnh và xinh đẹp! Cũng mong đợi kinh nghiệm của tôi có thể giúp ích cho mọi người, cùng nhau trên nuôi được con đường của mình càng đi càng như kupaka 🎉 so-mi mét nữa SAO dễ thương như vậy