Bạn bè hỏi tôi nên uống gì cho bữa sáng của trẻ em. Ba bữa một ngày cho trẻ em còn dễ hơn là làm bất cứ điều gì họ ăn hoặc không ăn, điều này hoàn toàn không có cha mẹ. Emily là 9 đứa trẻ không ăn đồ ăn nhẹ, mọi thứ đều ngon và ngon. Và thay vì cố gắng để cô ấy ăn mỗi ngày, tôi chặn cô ấy lại và nói, "thế là đủ rồi, anh ăn quá nhiều rồi, để dành một ít cho ngày mai." Em trai của tôi đã có một cơn thèm ăn lớn kể từ khi tôi không còn phải tranh giành sữa hàng chục lần mỗi ngày. Vì vậy, trẻ em chúng tôi không phải là kén chọn, tôi đốt bất cứ điều gì họ ăn. Nguyên tắc của ba bữa ăn một ngày của họ là ba chất dinh dưỡng protein, chất béo, lương thực chủ yếu (và trái cây và rau quả) ở tỷ lệ 1-1-1, tôi không thể để họ cắt carbon, không nổ carbon, và mỗi bữa ăn phải có đủ lượng protein chất lượng. Bữa sáng bởi vì họ trở lại trường lúc 8:30, buổi sáng vẫn còn rất nhiều thời gian. Họ ăn ít nhất cho bữa ăn sáng là bô trái cây + rau diếp + bơ + cá hồi hun khói, một người một codong nga ống đầy đủ. Nếu ăn gabby quả cá hồi, những PeiDa khác cũng là phần lớn trứng sốt (đó, nước, hơi quả trứng, XunZhi đen, orm trứng), không có đường chỉ bởi sữa chua hy lạp, thịt bò hai mảnh (thịt gà này, phong giăm-bông, cá hồi) kẹp trong thùng bìa cốc nguyên (của Emily là không có chất lượng hàng bánh mì hoặc axit loại bánh mì), nó dinh vào dưa Leo, thịt viên lau xanh, măng tây, táo, chúa giêsu của bông cải xanh có quả, MiHouTao. Chỉ có một cách là xắt một quả trứng luộc, mứt bơ, cá và bánh mỳ nướng mịn và trát vào đuôi hai miếng bánh mì. Vào những ngày cuối tuần, tôi có thể chơi tất cả các loại sữa lắc (bạn có thể xem trước đây), cháo yến mạch, hạt đậu phộng luộc yến mạch, bánh mì nướng bí ngô và tất cả các loại bữa ăn sáng cần thời gian. Một cách để làm điều này là cho một bát lớn bột yến mạch, trứng sống, nước chuối nghiền, sữa, hạt lạc, ca cao không đường, trộn đều và cho vào một nồi chiên không khí trong 25 phút. Một bữa sáng khác là trộn một vài quả trứng và đưa vào một lượng sữa đủ, một bánh mì baguette được cắt mỏng và ấm trong sữa trứng, chờ được hoàn toàn rửa sạch, đặt bơ trong chảo, nướng với một cây gậy nhỏ, ra khỏi nồi có thể quấn cá hồi và ăn với salami. Và khi có thời gian, tôi sẽ ghi lại tất cả những điều này để mọi người có thể tham khảo. Gạo, bánh mì, bánh mì, axit tảo, bánh mì trắng, khoai tây nghiền, nước ép trái cây -- những thứ mà họ không muốn ăn. Giữa trưa họ có nhiều bữa ăn trưa hơn ở trường, nhưng tôi cho họ mang đồ ăn trưa về nhà. Bữa tối chắc chắn là một bữa ăn nóng. Nguyên tắc là như nhau, họ không chỉ ăn một bát mì, một bánh mì hoặc một bát cà ri. Đồ ngọt, nước ép trái cây, nấu ăn không đáp ứng. Bánh bao, bánh bao, pizza. Vấn đề ăn kén chọn của trẻ em là nỗi đau của người mẹ. Làm thế nào chúng ta có thể giải quyết vấn đề này? Ngoài việc giảm sự vận động của con cái, điều quan trọng là phụ thuộc vào việc cha mẹ cho phép con ăn đồ ăn nhẹ? Bao nhiêu đồ ăn nhẹ? Người lớn là thói quen ăn nhẹ? Tất cả các bữa ăn nhẹ không phải là ở lối ra, tất nhiên không phải là tham lam, bữa ăn tối không phải là không tốt. Trẻ em của chúng tôi hầu như không ăn đồ ăn nhẹ, tôi hoàn toàn không ăn. Tôi sẽ nói rằng họ không có dinh dưỡng trong đồ ăn nhẹ, sẽ không giúp họ ngắn hơn và thông minh hơn để thay đổi beautiful and cool. Chỉ có thể được chuẩn bị kỹ càng bằng cách ăn thịt và trứng cá. Họ nói họ hiểu. Nhưng nửa tháng trước khi học kỳ bắt đầu, Emily không đói mỗi ngày sau giờ học và không dám uống trà. Điều này hoàn toàn không phù hợp với những gì cô ấy luôn muốn. Tôi đoán cô ấy ăn ở trường vào buổi chiều. Một lần khi bố cô ấy quay về nhà và nói với tôi rằng ông ấy đã thấy rất nhiều thức ăn trong lớp học sau trường, bánh mì, kẹo, khoai tây chiên, trái cây. Tôi nghe nói quay trở lại có thể xác nhận rằng Emily đã không về nhà cho đến khi ăn uống say sưa. Ngày hôm sau, tôi tìm thấy giáo viên ở trường sau, và rõ ràng là tôi không mong đợi giáo viên cho Emily ăn thức ăn đó. Và tôi cũng nói với các giáo viên rằng các giáo viên phải thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh về thể chất và thể chất, chứ không phải là phần thưởng cho việc dạy dỗ học sinh phải ăn một đống đồ ăn nhẹ. Emily muốn ăn thịt như một con sói đói mỗi chiều sau khi tan trường về nhà, và tất nhiên một bàn cá ngon đang chờ cô ấy. Việc nuôi dưỡng một chế độ ăn uống tốt từ lúc còn nhỏ là điều thiết yếu và có lợi cho cả cuộc đời, tất nhiên nếu cha mẹ nêu gương tốt. Một lần nữa, mỗi bữa ăn của một đứa trẻ phải có protein, cá, đậu, trứng và sữa. Nếu bạn có dị ứng với thức ăn, hãy chắc chắn để kiểm tra dị ứng. Trẻ em không thể có ít chất béo, chất béo giúp phát triển não bộ, uống sữa nguyên chất. Đừng ăn quá nhiều và đừng ăn quá nhiều. Học cách ăn rau quả. Để kiểm soát lượng thức ăn. Không ăn đồ ngọt. Người lớn cũng vậy.