Thảo luận nhóm, tất cả mọi người tham gia tích cực -- ý nghĩa và tầm quan trọng của việc đốt cháy tinh thần li xin chang sóng lên, sương mù vỏ trái Tim, tìm kiếm một ánh sáng, ánh sáng bên trong trái Tim. Ngồi yên và quan sát nhiệt độ của bạn, cảm nhận khoảnh khắc này, như một đám mây trôi đi trong gió. Và bạn bè tâm trí, lắng nghe và được lắng nghe, cộng hưởng lạnh, không còn một mình. Trong cuộc nói chuyện, tìm kiếm bản thân, chấp nhận khó khăn, nở ra một cuộc sống mới. Sự tự cứu tinh thần đơn giản là một cách để sử dụng sức mạnh và nguồn lực của mình để nâng cao trạng thái tâm lý của chúng ta khi chúng ta đối mặt với một tình huống khó khăn hay một vấn đề tâm lý. Điều này cũng giống như khi bị bệnh, chúng ta tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ. Sự tự cứu tinh thần cũng là điều quan trọng đối với sức khỏe tâm thần. Sự tự cứu tinh thần, nhấn mạnh sự chủ động cá nhân trước tiên, khiến chúng ta không còn là nạn nhân thụ động mà là những người tham gia tích cực. Và sự tự cứu tinh thần có thể cung cấp sự giảm bớt và hỗ trợ tích cực ngay lập tức sau khi sự giúp đỡ chuyên môn chưa đến. Có rất nhiều cách để tự cứu mình. Thứ nhất, tập trung vào hiện tại, quan sát suy nghĩ và cảm xúc của mình mà không phán xét. Đừng nghĩ nhiều về điều đó. Thứ hai, hãy hít thở sâu, chẳng hạn như tập yoga, và hít thở chậm và sâu có thể giúp chúng ta bình tĩnh và điều hòa cảm xúc. Thứ ba, tập thể dục, tập thể dục tiết ra hoóc môn và mang lại cảm giác hạnh phúc, đồng thời cải thiện chất lượng hô hấp. Thứ tư, duy trì một cuộc sống đều đặn, ngủ ngon, ăn uống và làm việc tốt, có thể cung cấp năng lượng ổn định cho chúng ta. Thứ năm, giao tiếp xã hội, giao tiếp với bạn bè và gia đình, tương tác cảm xúc, có thể nhận được sự hỗ trợ cảm xúc. Thứ sáu, phát triển sở thích, đầu tư vào những gì bạn thích, có thể làm cho sự chú ý và niềm vui. Tuy nhiên, cần phải bình tĩnh và kiên trì. Thứ nhất, thiết lập mục tiêu cần thiết; Chia những mục tiêu nhỏ thành những mục tiêu lớn, và dần dần đạt được. Thứ hai, tìm kiếm hệ thống hỗ trợ; Tìm người có thể tin tưởng và chia sẻ cảm xúc của mình. Thứ ba, hãy lạc quan. Tin tưởng vào khả năng vượt qua thử thách. Sự tự cứu tinh thần là một phương pháp tự chữa lành tích cực giúp chúng ta đối phó với nhiều căng thẳng và thử thách trong cuộc sống. Bằng cách học và áp dụng những phương pháp này, chúng ta có thể cải thiện khả năng phục hồi và có một cuộc sống tốt hơn. [ROI][tình yêu][mạnh][hồng][ôm]