"Gửi cho bạn" thở ba chiêu ", giấc ngủ tốt trái cây tốt, hòa hợp ngũ tạng, đặc biệt trực quan!" "Ba chiêu của giấc ngủ" không so sánh với thuốc ngủ ba chiêu này không chỉ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, cũng có thể hòa hợp với ngũ tạng, làm cho bạn một đêm mưa và ánh sáng. shbet Chân uốn cong chân đẩy lên, nếu bạn đang ở nhà thực hành, sau đó hiển thị trên giường, đặt một quilt trên chân, ngồi trên quilt trên phần thân phía trước, ngón chân quay trở lại cọ xát. Nếu bạn thực sự làm điều bạn muốn, bạn chỉ cần đặt cái chăn xuống thấp để nó có thể uốn cong tới kinh bàng quang, làm giảm sự lo lắng, làm giảm căng thẳng tinh thần. Nửa cầu đặt chăn gối trên hông, duỗi chân, chân trên cây, vai đè xuống đất, giữ cho 3-5 phút. Điều này có thể đẩy vòng tuần hoàn máu trong bụng, vật lý trị liệu nhẹ đến ruột, và làm cho cơ thể được thắt chặt rộng từ bên trong. Sự thoải mái về thể chất và sự thư giãn là chìa khóa cho một giấc ngủ ngon. Nằm thẳng lên giường, hai chân kề nhau trên tường, hai tay thẳng ra hai bên cơ thể, duy trì từ 5 đến 10 phút. Tư thế này có thể mang máu đến đầu để nuôi dưỡng các tế bào não nhỏ, nhờ đó nâng cao khả năng cung cấp máu và làm giảm sự mệt mỏi của não. Bảo trì tự nhiên là cách tốt nhất để chăm sóc thực phẩm, và một giấc ngủ ngon hơn hầu hết các sản phẩm chăm sóc. Đây là "ba bước đi ngủ" mà ai cũng có thể dùng làm thói quen đi ngủ. Chắc chắn rồi. Nâng cao chất lượng giấc ngủ ngoài những phương pháp sau: 01 thư giãn và thư giãn đầy đủ có thể làm tăng chất lượng giấc ngủ, như thiền, đứng vững, đi bộ, yoga, thiền, và những phương pháp thư giãn hiệu quả. Một trong những cách tốt nhất để cải thiện giấc ngủ là đạt được trạng thái ngủ tích cực cùng lúc với sự thư giãn chủ động. Trị liệu giặt giũ 02 nửa giờ trước khi đi ngủ, chân bị bỏng nóng có thể làm tăng tuần hoàn máu và cải thiện giấc ngủ. Có thể được thêm vào một lần nữa từ đá, hoa cúc, scuscuar, trung quốc y học trung quốc tinh thần, hiệu quả tốt hơn. 03 liệu pháp thực phẩm thường nhận ra rằng những người ngủ không ngon giấc thường chelsea đấu với wolves dễ bị trầm cảm hoặc sợ hãi hơn. Điều này là do thiếu một số serotonin quan trọng trong não bộ của những bệnh nhân này, thứ không chỉ kiểm soát giấc ngủ của chúng ta, mà còn kiểm soát cảm xúc và sự thèm ăn của chúng ta. Nên ăn nhiều thức ăn chứa serotonin, như chuối, quả hạch, sô cô la trắng, hộp mỳ ngũ cốc, cá, vân vân, giúp cải thiện giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể nấu chín táo tàu, thịt nguyên, lúa mì và gạo, và có thể nuôi dưỡng lòng mình. 04 liệu pháp âm nhạc liệu pháp âm nhạc là một trong những phương pháp ưa thích của giới trẻ. Nhiều người không thể ngủ ngon được. Một giọng nói cụ thể có thể giúp chúng ta tạm dừng những ý tưởng lộn xộn. Chẳng hạn như âm thanh của tuyết, tiếng gió thổi, tiếng gầm gừ của chim bồ câu, vân vân và vân vân. Một số bài hát êm dịu khác được phát ra mỗi ngày trước khi đi ngủ và trở thành một giai điệu mở đầu cho một giấc ngủ hùng vĩ. 05 liệu pháp tập thể dục thể chất thể dục thể chất có thể cải thiện cơ thể và chức năng của các cơ quan phi chính phủ trong cơ thể. Và cũng là chìa khóa vàng cho chứng mất ngủ do hóa trị liệu. Người mất ngủ chỉ cần chọn các môn thể thao thích hợp nhất, chẳng hạn như chạy bộ, chơi thái cực quyền, bát duan kam, vân vân, và kiên trì trong một thời gian dài. 06 phương pháp trị liệu đồng cảm là một trong những phương pháp trị liệu tình cảm của trung quốc. Y học trung quốc cho biết: "niềm vui chiến thắng nỗi buồn, nỗi buồn chiến thắng sự tức giận, sự tức giận chiến thắng, nỗi sợ hãi chiến thắng. Theo sở thích tương tự của họ, chuyên về các hoạt động mà họ ghét, chẳng hạn như opera, khiêu vũ, ca hát, hội họa, thư pháp, trồng hoa, nấu ăn và vân vân, đổ tình yêu, điều chỉnh máy, đào hoa. Những phương pháp sau đây. Chỉ trong vài phút, chúng ta có thể ngủ ngon hơn và chất lượng giấc ngủ tốt hơn.