# khoa học sức khỏe tinh thần và thể chất # "thời gian ăn trưa quá dài có thể giảm nguy cơ bệnh tiểu đường" với sự gia tăng của bệnh tiểu đường, hô hấp đã trở thành một loại của các loại bệnh như bệnh tiểu đường và có thể can thiệp vào lối sống! Giấc ngủ trưa là một phần của giấc ngủ thường được chú ý nhiều hơn. Nghiên cứu xác nhận mối quan hệ giữa thời gian ngủ trưa và nguy cơ bị tiểu đường theo đường cong tròn J; Một giấc ngủ dài là một yếu tố nguy hiểm cho bệnh tiểu đường loại 2 (T2DM), một giấc ngủ ngắn không thể gây ra T2DM, và một giấc ngủ vừa phải có thể là một yếu tố bảo vệ bệnh T2DM. Giấc ngủ trưa cũng liên quan đến việc kiểm soát lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường. Nhiều nghiên cứu đã xác nhận rằng ngủ trưa lâu hơn là một yếu tố nguy hiểm cho sự phát triển của bệnh tiểu đường. Giấc ngủ trưa số 01 được cho là một lối sống lành mạnh, một giấc ngủ dài hơn bắt đầu vào ban ngày, kéo dài từ vài phút đến vài giờ. Giấc ngủ trưa là một thói quen thường được sử dụng ở nhiều nơi trên thế giới, giấc ngủ trưa là rất phổ biến ở trung quốc đặc biệt là trong các bộ sưu tập người cao tuổi. Theo báo cáo, trong dân số trung quốc >60 tuổi,46.8% phụ nữ và 61.7% đàn ông có thói quen ngủ trưa. Như một thói quen bị từ chối, một giấc ngủ ngon có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Nhưng trong thực tế, những lợi ích và hại của giấc ngủ trưa bất cứ lúc nào ngắn và đồng ý, không có 30 phút ngủ trưa trong ngày có thể thúc đẩy sự bình tĩnh và tỉnh thức, tăng sự thiếu ngủ, cải thiện hiệu suất tổng thể của cá nhân và khả năng tự học; Trong khi đó, ngủ trưa cũng có thể giúp người già giảm chóng mặt trong ngày, cải thiện chất lượng giấc ngủ và chức năng tâm thần, nhưng thời gian ngủ trưa không cần phải là quá dài, người ngủ 1, 5 giờ, nếu ít hơn một chu kỳ ngủ trưa, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ vào ban đêm; Và có một số mối quan hệ giữa giấc ngủ dài và tỉ lệ tử vong và bệnh rối loạn trao đổi chất. Mối quan hệ giữa giấc ngủ trưa và bệnh tiểu đường giữa giấc ngủ trưa và sự phát triển của bệnh tiểu đường có một số liên quan, ngủ trưa quá lâu có thể làm tăng tỷ lệ bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cho thấy thời gian ngủ trưa dài hơn (>1h) liên quan đến nguy cơ T2DM, và thời gian ngủ trưa ngắn hơn (30 phút cho người già, thời gian ngủ trưa có liên quan tích cực đến BMI và vòng eo (WC), và ít BMI và WC là một yếu tố nguy hiểm của T2DM, do đó, ngủ trưa gián tiếp dẫn đến việc T2DM. 03 mối quan hệ giữa giấc ngủ và kiểm soát đường huyết ngủ trưa không chỉ đóng một vai trò nhất định trong sự phát triển của bệnh tiểu đường, và kiểm soát đường huyết của bệnh nhân sau khi bệnh tiểu đường có một số ảnh hưởng. Châu á nghiên cứu cho thấy rằng ngủ trưa có một tác động rất lớn đến kiểm soát đường huyết của bệnh nhân tiểu đường, ngủ trưa sau bữa ăn ảnh hưởng rất nhẹ; Số HbAlc của bệnh nhân tiểu đường loại 1 tăng lên đáng kể trong một ngày làm việc hay một ngày cuối tuần. Nhưng mối quan hệ giữa giấc ngủ trưa và kiểm soát lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường vẫn cần nhiều nghiên cứu tiên tiến hơn. Nghiên cứu về mối quan hệ giữa giấc ngủ trưa, thời gian ngủ đêm và bệnh tiểu đường cho thấy rằng giấc ngủ trưa và thời gian ngủ đêm không chỉ có thể tăng lên một mình mà còn có thể cùng nhau tăng tỉ lệ bệnh tiểu đường, và sự kết hợp giữa hai có thể liên quan đến tỉ lệ cao hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng thời gian ngủ trưa và T2DM là một mối quan hệ phản ứng liều lượng tuyến tính, thời gian ngủ trưa >91 phút có thể dẫn đến sự gia tăng 28% bệnh T2DM; Nghiên cứu cũng nhận ra có một mối quan hệ hình U giữa thời gian ngủ vào ban đêm và T2DM, kéo dài hơn (>9h) và ngắn hơn (91 phút) và thời gian ngủ vào ban đêm (>9h) cộng hưởng với tăng 104% tỉ lệ T2DM. Vì vậy, thời gian ngủ và ngủ trưa có thể cùng nhau tăng nguy cơ bệnh tiểu đường. Cơ chế của giấc ngủ trưa và nguy cơ bị tiểu đường 05 cơ chế liên kết giữa giấc ngủ trưa và nguy cơ bị tiểu đường vẫn chưa được xác định rõ, có lẽ vì một số lý do sau: Đầu tiên, sinh học nhịp sinh học có một ảnh hưởng đáng kể đến chức năng nội tiết và trao đổi chất, quá nhiều giấc ngủ trong ngày sẽ bị gián đoạn nhịp sinh học, tăng glucocorticoid tiết tiết, có thể tăng sự kháng cự của cơ thể với insulin và dẫn đến cao đường huyết, do đó, ngủ trưa dài và mối quan hệ mật thiết với T2DM nguy cơ. Thứ hai, hệ thống thần kinh JiaoGan là sau khi bị chuyển thành thành trưa nhưng vào ban ngày, cái ngủ vào ban ngày, đặc biệt là thời gian dài sau khi ngủ dậy lại đây, nhỏ JiaoGan gia tăng hoạt động thần kinh, thần kinh có thể dẫn đến thần kinh JiaoGan một MiZou phá hủy của cân bằng, thận oxytocin -- giừ chặt kích hoạt hệ thống oxytocin của mạch máu, và sau đó tuyến tụy tiết ra làm giảm các tế bào B, điều chỉnh rối loạn glucose. Kích hoạt hệ thần kinh giao cảm có thể gây ra những biến động tức thời trong đường huyết và có thể là một yếu tố nguy hiểm cho sự phát triển của bệnh tiểu đường. Và thứ ba, suy dinh dưỡng dường như có hiệu quả. Giấc ngủ trưa trong ngày sẽ làm tăng thời gian nằm trên giường, và có thể dẫn đến việc sản xuất nhiệt và giảm năng lượng tiêu thụ hàng ngày, dẫn đến sự phát triển của bệnh béo phì, và béo phì là một yếu tố nguy cơ chính gây ra sự kháng insulin và rối loạn tiết insulin, và sau đó tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Tóm lại, nhiều nghiên cứu cho thấy một giấc ngủ trưa quá dài có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, và có lợi cho việc kiểm soát lượng đường trong máu của bạn đường, và một giấc ngủ trưa ngắn hạn sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển và phát triển của bệnh tiểu đường. Vì vậy, bạn bè nên có một kế hoạch hợp lý cho thời gian ngủ trưa của họ, nghỉ ngơi chất lượng trong ngày là tốt cho sức khỏe của bạn, không Boixe! Chuyên gia tóm tắt lưu shiwei trong thời gian này: giám đốc bác sĩ, tiến sĩ, giám đốc khoa nội tiết của bệnh viện Bethune ở shanxi. ShanXi,, một bác sĩ người ShanXiSheng khoa học công nghệ, lãnh, “ SanJin YingCai ” JianZi gốc này mới, ShanXiSheng ShiJia ZhongQingNian xuất sắc người bán dâm công nghệ, hiệp hội y khoa trung hoa và tìm ngọn của bằng chứng dịch tễ học y học lâm sàng, ngưng tụ viii ban ủy ban ủy ban thanh niên khóa, câu đố trung quốc ban học cách học ZhuanWeiHui bệnh tiểu đường, bệnh viện sức khỏe Chang Wei ủy ban quản lý trung tâm nghiên cứu phòng ngừa bệnh tiểu đường và các chuyên gia trung quốc, Hiệp hội y khoa ShanXiSheng tiểu đường ban giám đốc ủy ban chuyên môn thần học, sức khỏe ShanXiSheng hormone hiệp hội chuyên nghiệp ban giám đốc ủy ban, hiệp hội y khoa ShanXiSheng hormone học chuyên nghiệp ban phó giám đốc ủy ban, bác sĩ ShanXi hormone hiệp hội bác sĩ, ngưng phó chủ tịch, ShanXiSheng phó tổng thư ký của im và trách nhiệm và miễn dịch học cách thư kí quỹ khoa học tự nhiên các quốc gia ban giám khảo liên lạc. Giám đốc phòng thí nghiệm quan trọng của bệnh trao đổi chất nội tiết tỉnh sơn tây. Đi học ở đại học California và Cornell. "Chuyên hóa trị liệu" : bệnh chuyển hóa nội tiết như bệnh tiểu đường và các biến chứng cấp bách và mãn tính, bệnh liên quan đến tuyến giáp, xương loãng, tuyến yên, tuyến thượng thận và các bệnh khác của phẫu thuật lâm sàng