Muốn nghĩ làm thế nào để làm mặt kỹ thuật # # # năm trước của năm mới mạnh khỏe đi con trai của # # # đưa sức khỏe về nhà (# 🌺 🌺 🌺 trong cuộc sống của nhịp điệu nhanh, chúng ta thường cảm thấy áp lực bắt nguồn từ du nhập về từ xa xôi, và chúng đang lặng đốt cháy. phòng tuyến của cơ thể chúng ta -- miễn dịch. Bốn dấu hiệu sau đây trên cơ thể cho thấy khả năng miễn dịch của bạn đang dần tăng lên. Có 4 biểu hiện tổng thể của suy giảm miễn dịch. 1️⃣ đấng tối mật xuất hiện khi bị nhiễm virus miễn dịch, uh, mầm bệnh có thể dễ dàng xâm chiếm hơn, có thể gây nhiễm trùng thường xuyên hơn. Những loại nhiễm trùng này có thể là hen suyễn, nhiễm trùng đường hô hấp, nhiễm trùng đường tiết niệu, v.v. 2️⃣ cơ thể mệt mỏi suy yếu hệ thống miễn dịch sẽ tiêu thụ rất nhiều năng lượng để duy trì hoạt động bình thường, khi miễn dịch cúi thấp, cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt nhọc và không thể, thường xuyên khó chịu, thiếu tinh thần và động lực, và thậm chí cũng cảm thấy yếu để ngay cả các hoạt động hàng ngày của trực giác. 3️⃣ khó xuất hiện bị dị ứng. Thông thường, hệ miễn dịch có thể phân biệt tốt hơn giữa chất tự nhiên và chất địa phương để ngăn ngừa phản ứng dị ứng. Tuy nhiên, khi hệ miễn dịch bị suy giảm, hệ miễn dịch có thể phản ứng thái quá với một số chất vốn không độc, dẫn đến dị ứng, chẳng hạn như ngứa da, chàm, hen suyễn, v.v. 4️⃣ dễ dàng phát triển khối u ở phòng chống và kiểm soát hệ thống miễn dịch khối u trong vai trò quan trọng thúc đẩy, miễn dịch khi cúi thấp, kèm với khả năng giám sát của khối u phớt lờ, cơ thể dễ dàng mắc cùng một loại khối u hơn. 🌸 🌸 🌸 cách cải thiện hệ miễn dịch của mình thì SAO? 1️⃣ đảm bảo giấc ngủ như lúa thở không tốt cho hệ miễn dịch có thể thêm củng cố cơ thể con người. Thiếu ngủ kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh Tim mạch và mạch não, trầm cảm, tiểu đường và suy dinh dưỡng, ảnh hưởng đến trí nhớ và hệ miễn dịch. Vì thế, việc chú ý đến giấc ngủ là cần thiết để đảm bảo không ít hơn bảy giờ mỗi ngày, nghỉ ngơi khoảng 30 phút vào buổi trưa và duy trì đồng hồ sinh học bình thường. Làm việc, tự học, giải trí và nghỉ ngơi đều phải bắt đầu theo thói quen. 2️⃣ giữ thói quen tốt nên giữ vệ sinh, trong cuộc sống hàng ngày rửa tay, thường thông gió, tránh khỏi xem trận đấu, giữ đủ giấc ngủ của phong trào, sự khoan, tránh được ăn uống vô độ bạn muốn CAI thuốc, uống nước nhiều hơn, tính mềm mại, giữ sức khỏe cân nặng; chế độ ăn uống Phát triển thói quen tốt sẽ giúp tăng khả năng miễn dịch. 3️⃣ đảm bảo hợp lý chế độ ăn uống khoa học phải hợp lý, bàn để cải thiện hệ miễn dịch của bản thân. Đề nghị để giữ cho ba bữa ăn một ngày lành mạnh, mỗi ngày để đảm bảo 4 loại thực phẩm tiêu thụ, bao gồm lúa mỳ (loại thức ăn), trái cây và rau quả, protein (đặc biệt là chất lượng protein cá, thịt nạc, sữa, trứng, đậu nành, vv), và chất béo (bao gồm chế biến dầu và hạt). Cân bằng dinh dưỡng, phối hợp hợp lý. Trong khi đặc biệt chú ý đến tỷ lệ giữa protein và đường bột, chất béo trong chế độ ăn uống, có thể cải thiện hiệu quả miễn dịch. Chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, không thiên vị, thịt, không ăn quá nhiều, giảm cân, đặc biệt là khi cảm lạnh, chú ý đến chế độ ăn sáng, dinh dưỡng. Phong trào phong 4️⃣ sự khoan tổ chức y tế thế giới sẽ “ chuyển động một số phù hợp ” liệt vào nền tảng sức khỏe 4, vì có thể giúp kích thích thể thao và cải thiện hệ miễn dịch. Tập thể dục cường độ trung bình trong một thời gian dài, có thể làm cho các tế bào miễn dịch bắt nguồn rộng hơn, chức năng cũng có thể được cải thiện đều đặn; Nâng cao khả năng miễn dịch tốt nhất tập thể dục là 30 phút ~ 60 phút tại một thời gian tập thể dục cường độ trung bình, khoảng 5 lần một tuần, một thời gian dài.