"Nghi ngờ" kinh nghiệm tao khánh, mùa hè này, sau khi trải nghiệm một vài ngày liên tiếp của 40 độ cao (sau đây) sau một thời tiết nóng, ngày 13 tháng 7 trở về trùng khánh, nhiệt độ dưới một chuyến đi trong gần 11 giờ để nanning, ngày 15 tháng 7 và khoảng 7 giờ lái xe đến thâm quyến. Bởi vì thời gian bị giới hạn, tình trạng sức khỏe cũng là một số mệt mỏi, tập yoga chắc chắn không thể giữ cho bình thường: 14 chỉ trong phòng khách sạn với hai lần "đầu sau lưng nhào lộn + bò cạp", và hai bàn tay dựa vào tường đứng đầu là thành công không thể hoàn thành (thăng bằng sau khi lật) toàn bộ tư thế. 15 bận rộn, đơn giản là cân bằng bất cứ tư thế nào. Ngủ ở thâm quyến cho một vài ngày sau đó, tình trạng cơ thể là từ từ điều chỉnh: 16 đã bắt đầu trở lại bình thường bàn tay dựa vào bức tường upside down, tăng cường uốn cong và nháy mắt một chân, nhưng cơ thể là một chút vụng về, thăng bằng (kiểm soát) cảm giác tăng lên đáng kể; Các bài tập về cơ bản là thẳng lên xuống, thẳng xuống, và ít áp lực lên chân khi chạm đất -- thậm chí là một vết thương "nhẹ" hoặc bị kéo. Buổi sáng ngày 19 mới bắt đầu tập luyện lotus vắt lại, chân trái đã ổn định 95 phút trên đỉnh, và cảm thấy tốt về bản thân. Hai. Chỉ là, vào sáng sớm ngày 20, khớp ở ngón cái trái đã bị "sưng". Big foot? Bệnh gút? …) . Đừng dùng lực mạnh, ngay cả khi chạm vào hoặc thậm chí lắc chân, bạn cảm thấy ngứa ngáy và đi bộ bị ảnh hưởng nặng nề. Sau khi đăng các thạch cao, 21 đã thuyên giảm, miễn là các bộ phận liên quan không quay trở lại liên lạc, bàn chân không phải là khó khăn, không có không có cảm giác đau đớn. Sau 22 giờ làm việc, cảm thấy tốt hơn nhiều, về cơ bản là đi bộ bình thường, nhưng không chậm, không kéo quá mạnh. Vì không dám để chân trái, "hai tay dựa vào tường upside down" và "chân trái nâng mắt một chân độc lập" không dám thực hành -- nhưng khôi phục nguyễn quốc toản lại "mắt một chân độc lập" với chân phải hỗ trợ. Lúc đầu, tôi là nữ quyền vì tình trạng sức khỏe xấu, một vài ngày sau khi thực hành và đột ngột tăng cường, thực hành một số thay đổi tư thế và các nguyên nhân khác, do đó gây ra các chỗ bị dập, bong gân và thậm chí viêm khớp. Vì thế, ngay cả khi cơn đau lần này phải giảm xuống, trước hết chúng ta vẫn thường dùng "kem chống đau" để treo lên. Nhưng sau khi kiểm tra baidu và hỏi những người bạn có kinh nghiệm với bệnh gút, có khả năng có bệnh gút. Xét cho cùng, đàn ông ở độ tuổi 50 có nguy cơ mắc bệnh gút. Sau khi giới thiệu và đánh giá, tôi vẫn chưa đến bệnh viện. Bởi vì 1, là thực sự không (đặc biệt là trước khi kiểm soát dịch bệnh); 2, nếu nó là gây ra của bệnh gút, một tuần hoặc lâu hơn thời gian là chắc chắn; 3, bây giờ các loại thuốc thường được sử dụng hoặc tác dụng phụ là rất lớn, tôi vẫn có xu hướng tự chữa lành cơ thể. Nhưng theo lời khuyên của một người bạn, chế độ ăn uống phải đặc biệt chú ý và điều chỉnh, một trong những điều quan trọng là: mỗi ngày khi pha trà, tăng lượng trà (axít) và nhúng vào các công việc chanh (kiềm), thay vì uống trà chanh -- nhưng theo truyền thuyết, chanh tươi là tốt hơn! Vào ngày 23 tháng 7, ngay cả "mắt đóng một chân" cũng được thực hành. Chỉ có 5 hơi thở sâu vào buổi sáng vì sự mất kiểm soát của sự cân bằng. Tuy nhiên, chân trái không còn đau đớn nữa. -- buổi chiều thực hành một lần nữa, kéo dài 9 hơi thở sâu (3 hơi thở khoảng một phút). Cũng phục hồi vào buổi chiều "tăng cường kéo dài (tôi đã làm điều chỉnh)", vì không cần phải có chân khó khăn, cảm thấy không có đau đớn, cơ bản phục hồi trạng thái trước đó. - trong vài ngày sau đó, thời gian tập luyện được rút ngắn dần, và sự linh hoạt của các dây buộc được cải thiện một chút. Và nó được gọi là "bài tập ngón chân (P57)", hầu như không có vấn đề gì. Một hộp thạch cao (62 viên, một viên mỗi ngày) được sử dụng trở lại, bởi vì chỉ thỉnh thoảng một chút đau đớn mờ nhạt, không có tiếp tục bán thạch cao. Vào buổi chiều ngày 26, tôi đã thử "hai tay dựa vào tường dựng ngược". Tuy nhiên, VN88 thực hành với đôi giày, không dám thực hành trong dép. Và "ngửa bồ câu" vẫn chưa thực hành. Vì sự dẻo dai của chân và chân là tương đối, khi thực hành "đứng bên chim bồ câu", dễ dàng vì tư thế không đúng, không phù hợp nhất gây ra lắc vào các bộ phận liên quan và gây tổn thương. Đồng ý bỏ tư thế này để thực hành, nhưng giảm bớt tập thể dục chân thường xuyên khi bắt đầu tập yoga -- chỉ cần rút giày ra, bạn có thể thực hành khi ngồi (bất cứ lúc nào) một vài lần. Vào những ngày sau đó, ngoài việc uống trà chanh, chế độ ăn uống của tôi trở nên ít bất kính hơn -- tôi ghét hải sản, một số động vật, đậu nành và nhiều thứ khác, và tôi lại uống nó một lần nữa, chỉ mạnh hơn một chút. Đôi khi tôi có thể đau một chút, và đôi khi có thể đau một chút, nhưng tôi có xu hướng làm thế vì khi luyện tập, tôi có thể "bóp hoặc bóp" một lần nữa. Vì không có gì nghiêm trọng, không quan tâm, chỉ cần cẩn thận hơn khi thực hành tư thế. Bốn, kéo dài cho đến cuối tháng chín, tôi đã thực hiện một "blood routine". Chỉ số của axit uric là 458 (cao; Phạm vi bình thường là 150-430), chỉ số của urea là 2, 25 (tương đối thấp; Phạm vi bình thường là 3.10-9.50), các chỉ số khác là trong phạm vi bình thường. Sau khi tham khảo ý kiến, tham khảo ý kiến, quan điểm liên quan của tôi tổng hợp như sau: 1, cuối tháng bảy của sưng và đau ở chân trái, về cơ bản phải được gây ra bởi sprained (dập). Lý do là: nếu nó là "gút" gây ra, tôi kiểm tra "uric acid" chỉ số, không chỉ là cao, nhưng nên thấp hơn (ít nhất 500); Hơn nữa, số liệu này được kiểm tra trong trường hợp tôi không lười biếng một vài ngày trước (vẫn ăn hải sản và sản phẩm đậu nành) và uống rượu mỗi đêm. Thường thì khi bắt đầu một cơn gút và sau đó, đặc biệt là khi không có hóa trị liệu hoặc can thiệp, mức độ đau của cơn gút thường ngày càng tăng lên. Và mặc dù sau đó tôi cũng có sự xuất hiện và bên cơn đau chân trái của “ hoặc tối hoặc minh ”, nhưng sự đau đớn vẫn làm dịu nhẹ, thậm chí còn trở nên rất rõ ràng rồi2, ngay cả khi tôi không phải là người phụ nữ bị "gout", nhưng "uric acid" là một chỉ số quan trọng đã cảnh báo tôi rằng ở độ tuổi của tôi, người đàn ông là khó có thể trở thành "gout". Tuy nhiên, nhiều người mắc phải căn bệnh này. Và khi bệnh này xảy ra, người ta rất đau đớn -- đó là lý do tại SAO tôi lo sợ và chú ý! Hiện nay, tôi không cần phải kiểm soát nồng độ cao axit uric của hạt lini, nhưng tôi cần điều chỉnh và kiểm soát chế độ ăn kiêng để tránh rơi vào tình trạng "bệnh gút thường xuyên". 3, trong tâm trí của tôi hiện nay, là để xem "gout" như là một sự tăng trưởng nhanh chóng với tuổi tác, tình trạng cơ thể (chắc chắn) tăng lên, do tiêu hóa và suy giảm chức năng của hệ thống nội tiết gây ra các vùng của cơ thể đau đớn -- tình trạng này, thường là không thể đảo ngược. Và một mức độ vừa phải của tập thể dục và cơ thể bảo trì, phải là một cách tốt nhất để làm chậm sự phát triển chức năng cơ thể, phòng chống viêm. Tôi thường thực hành thiền định, lộn ngược, anh hùng tư thế yoga thực hành, hoặc là rất thuận lợi cho cơ thể của "hệ tuần hoàn" tăng cường chức năng, nên có khả năng để "gout" đóng một số "nghiêm ngặt, điều trị cơ thể" khuyến khích. Vì vậy, việc tập yoga có thể và nên ổn định. Và tất nhiên, chúng ta phải chú ý nhiều hơn đến những tổn thương thể thaoHy vọng: trong khi tập yoga đều đặn và tiến bộ dần dần, tôi có thể tiếp tục tiến gần đến bệnh gút! 30 tháng 9 năm 2022