Hành động này ba phút một ngày làm cho bạn cải thiện chất lượng thở, cải thiện da sáp?? # weibo cỡi gặp phải nhớ # yoga rook giới thiệu video weibo của huyết áp cao và một khi chẩn đoán, không thể hoàn toàn chữa bệnh, lâu dài cần quản lý để kiểm soát huyết áp, có một cơn nhồi máu và giảm rủi ro, những câu đơn phương pháp có thể làm bất cứ cải thiện: -- sức khỏe thể chất chế độ ăn uống: tăng natri muối ăn, mỗi người mỗi ngày ShiYanLiang không thể làm 5 gram, quá ít uống có cả thực phẩm từ heo muối dưa muối,. Giảm kali, ăn nhiều chuối, khoai tây, vân vân; Ăn nhiều rau quả, ngũ cốc nguyên chất, sữa ít béo, thịt, cá, dầu và đường. - tập thể dục vừa phải: tập thể dục trung bình ít nhất 150 phút một tuần, chẳng hạn như đi bộ bộ, tốc độ từ 100 đến 120 bước/phút; Chạy, tốc độ điều khiển ở 120 đến 150 m/phút, sau 5 ngày, 30 phút một ngày. Bạn có thể tập luyện sức mạnh một cách vừa phải, ví dụ như nâng một quả tạ. Hút thuốc và uống rượu làm tăng huyết áp. Đàn ông không uống quá 25 gram mỗi ngày, phụ nữ tăng gấp đôi. - thường xuyên: ngủ nhiều, 7 đến 8 giờ mỗi đêm, tránh xem bóng. - quản lý cảm xúc: ít căng thẳng, không ổn định cảm xúc có thể ảnh hưởng đến huyết áp. - giám sát thường xuyên: tự kiểm tra huyết áp, đo lường và ghi chép, kiểm soát sự thay đổi trong huyết áp, cung cấp thêm cơ sở cho hóa trị liệu. Ngay cả khi huyết áp được kiểm soát tốt hơn, chúng ta cũng nên làm theo lời bác sĩ và không được phép dùng thuốc.