Người trung niên, sớm vào buổi sáng, là trong cuộc sống của những người có thể kiểm soát buổi sáng, để kiểm soát cuộc sống. Nhà văn nổi tiếng zhong ermao đã nói, "khủng hoảng giữa tuổi trung niên là khủng hoảng thời gian. Người trung niên, mỗi ngày sau giờ làm việc, đối mặt với chiến trường. Tuổi già, nhỏ, áp lực kinh tế, áp lực cuộc sống trên mặt, cần phải đối phó với rất nhiều điều, nhưng thời gian này người đàn ông trung niên đột nhiên nhận ra thời gian. Đối với người trung niên, cách tốt nhất để đối phó với nghèo đói thời gian là thức dậy sớm. Thức dậy sớm sẽ giúp bạn có nhiều thời gian hơn để đối mặt với cuộc sống. Không khó để nói rằng thức dậy sớm là tiếp tục cuộc sống. 01 nếu bạn thức dậy 2 tiếng một ngày, bạn sẽ có 730 giờ trong 1 năm. Điều đó có nghĩa là mỗi năm bạn có nhiều hơn một tháng so với những người khác. Dành thời gian đó cho những nơi mà người khác không thể nhìn thấy, và khoảng cách bắt đầu từ từ. Cùng một lúc thức dậy, đại diện cho lối sống khác nhau. Việc thức dậy sớm dường như không quan trọng nhưng đã đồng ý với cuộc sống của chúng tôi. Vài năm trước, có một làn sóng "người sáng" thịnh vượng. Người sáng là những người ngủ sớm và thức dậy lúc 5 hay 6 giờ sáng. Trên thực tế, nhiều người nổi bật là những người sáng sớm. Bronson, CEO của tập đoàn virgin, thức dậy lúc 5 giờ mỗi ngày để tập thể dục và dành thời gian cho gia đình, nói: "điều này giúp tôi phát triển tinh thần tuyệt vời trước khi làm việc. Franklin thức dậy lúc 5 giờ mỗi ngày, cầu nguyện, lên kế hoạch, nghiên cứu. Lương shiqiu thức dậy mỗi ngày trong sáu ngày, làm cho chín chiếc ghế gồ ghề dưới mái hiên đã bắt đầu văn học, cho đến khi tất cả mọi người thức dậy, ông đóng dấu. Với phần lớn người trung niên, công việc chiếm khoảng một nửa thời gian, và sau khi làm việc, bạn chỉ có việc nhà, con cái. Hãy cố gắng thức dậy sớm và kéo dài thời gian ban ngày. Ông nan huaijin đã nói: "người có thể kiểm soát buổi sáng thì mới có thể kiểm soát cuộc sống. Chúng ta không thể quyết định những gì thời gian mặt trời trôi, nhưng chúng ta có thể quyết định những gì thời gian để thức dậy. Mặt trăng ban đêm đẹp hơn mặt trời ban sáng. Michael rothbash, người đoạt giải Nobel y học 02, đã nghiên cứu về ảnh hưởng của việc làm và nghỉ ngơi đến sức khỏe thể chất và thể chất. Cơ thể con người có một đồng hồ sinh học, đi ngủ vào thời gian, thức dậy vào thời gian, thường xuyên ngủ, phù hợp với nhịp điệu của con người. Nếu một người mất đồng hồ sinh học, nguy cơ mắc các loại bệnh sẽ giảm. Theo quy luật của đồng hồ sinh học, đi ngủ sớm và thức dậy sớm sẽ làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và giảm nguy cơ bệnh tật. Một cuộc nghiên cứu của đại học Toronto ở Canada cũng cho thấy rằng những người thường thức dậy sớm không chỉ biểu hiện tốt hơn trong một ngày làm việc mà còn khỏe mạnh hơn. Tằng nói: "bí quyết đầu tiên của việc thức ăn là thức dậy sớm". Thức dậy sớm là liều thuốc bổ đầu tiên và phương pháp duy nhất để kéo dài tuổi thọ. Khi quan sát những người xung quanh, chúng ta có thể thấy rằng những người có thói quen làm việc thường xuyên thì có khả năng về thể chất tốt hơn. Thường xuyên làm việc và nghỉ ngơi, cùng với thức dậy sớm và tập thể dục vừa phải, giúp họ không bị bệnh. Nhà văn zhao yuqing cho biết: "một nửa thời gian cần thiết để duy trì, một nửa để duy trì cuộc sống. Sức khỏe và sự sống sẽ tiếp tục. Nửa sau của cuộc đời, đấu tranh cho sức khỏe. Không ai muốn có một cuộc sống khó khăn, nhưng vì vấn đề sức khỏe, họ "lên xe" sớm, mất cơ hội cho cha mẹ an toàn và con cái phát triển. Bắt đầu từ sáng sớm và giữ gìn sức khỏe bằng cách tạo ra thói quen tốt hơn. Bằng cách này, con đường của chúng ta có thể kéo dài. 03 cho nhiều người, thức dậy sớm là một điều đặc biệt khó khăn. Mặc dù đồng hồ báo thức đặt trước khi đi ngủ không ổn định, nhưng vào ngày hôm sau, khi đồng hồ báo thức nghe được, hãy tắt nó đi ngủ đều đặn. Các tác giả của cuốn sách "phép lạ của sự dậy sớm" cũng giống như hầu hết những người không thể thức dậy sớm, có cảm giác gắn bó sâu sắc với giường. Mỗi buổi sáng, nó quay đầu lại sau khi trời nắng. Từ lúc ban đầu, ông bắt đầu thói quen thức dậy sớm, ông đã tìm ra cách thức thức dậy sớm hiệu quả. Tôi đang tương tác với các bạn ở đây để tham khảo. 1. đi ngủ vào thời gian. Ông chủ thuyền trưởng bao yu-kong thức dậy lúc 5 giờ sáng, cứ tiếp tục bơi và nhảy dù dù có quan trọng thế nào đi nữa, đến 22 giờ ông về nhà nghỉ ngơi. Ông thực sự, chỉ cần nghỉ ngơi tốt, để đảm bảo chất lượng công việc ngày hôm sau. Để thức dậy sớm, chúng ta cần phải thức dậy sớm và duy trì hơi thở đầy đủ. Dậy sớm 5 phút mỗi tuần. Đừng nghĩ đến việc tập thói quen dậy sớm, bạn có thể từ từ. Ví dụ, bạn đã quen thức dậy lúc 8 giờ mỗi ngày, nếu bạn thức dậy vào lúc 6 giờ, bạn sẽ thất bại. Tuần thứ nhất bạn có thể chuyển sang lúc 7:55, tuần thứ hai bạn chuyển sang lúc 7:50 để thức dậy … Và cứ thế. Từ từ kéo dài thời gian gây tai nạn. Đặt xa đồng hồ báo thức. Di chuyển đồng hồ báo thức về phía bắc của giường bệnh có thể ép buộc bản thân phải thức dậy và chuyển động. Chuyển động tạo ra năng lượng. Khi trở về giường, cơ thể bình tĩnh lại. 4. thực hiện một số hành động thích hợp. Nếu bạn muốn tiếp tục ngủ sau khi ra khỏi giường, hãy trở lại và rửa tay. Rửa tóc bằng nước lạnh hoặc nước nóng, những chuyển động trực giác này có thể thúc đẩy bạn thức dậy. Bạn có thể tập thể dục một cách đơn giản như uốn cong tay chân, tập thể dục buổi sáng, hay tập thiền trong 10 phút. Điều này làm giãn cơ thể, xua đuổi sự chuyển động và kích thích năng lượng. Có người nói: "thiên chúa ban cho mỗi người một ngày là 24 giờ, nhưng chính mình là người cho 24 giờ để lấy đi giá trị. Dậy sớm một ngày là một ngày, co giật một ngày là một ngày. Anh phải hiểu rằng không có gì có thể hoàn thành trên giường, trong giấc mơ. Một giờ sáng sớm, có lẽ không thú vị lắm khi thay đổi, nhưng bạn sẽ thay đổi một cách đáng kinh ngạc. Thức dậy sớm một chút, kỷ luật một chút, kiên trì một chút, để trở thành một người tốt hơn.