# thức khuya lâu có rất nhiều ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn. Khi thức khuya, lượng chất gây đói trong cơ thể giảm nhanh, dẫn đến suy dinh dưỡng. Ngoài ra, thức khuya lâu có thể làm giảm khả năng miễn dịch, ảnh hưởng đến trí nhớ, sự tập trung và thậm chí làm tăng nguy cơ bệnh Tim mạch. Vì thế, việc duy trì thói quen làm việc tốt và thở nhiều là điều quan trọng. Giấc ngủ là một hoạt động sinh lý quan trọng của cơ thể, trong đêm này, người ta trải nghiệm rất nhiều thay đổi sinh lý, chẳng hạn như loại bỏ một số chất thải trao đổi chất của cơ thể, và làm cho hệ miễn dịch và hệ thống nội tiết của chúng ta hoạt động hiệu quả hơn. Trong quá trình của giấc ngủ, bộ não của chúng ta cũng không rất bận rộn, đều nhận ra có nhiều ví dụ như nghiên cứu rằng, khi giấc ngủ trong não vẫn còn sống với các hoạt động thần kinh, và chúng ta trong trạng thái vững vàng ở đã tự học ban ngày sau đó chúng ta tạo nên những ký ức (trong lĩnh vực khoa học thần kinh, học hỏi và khái niệm của ký ức đó là chi hơn, không chỉ là chúng tôi nói trong cuộc sống hàng ngày của học). Nếu thiếu ngủ có thể dẫn đến một loạt các vấn đề về thể chất và tâm lý, bao gồm sự mất cân bằng cảm xúc và tội phạm vượt khỏi tầm kiểm soát, do đó, giấc ngủ đầy đủ không chỉ tốt cho sức khỏe, mà còn có thể nâng cao cảm xúc và hành vi. Nếu bạn thấy mình ngủ, nên xem các bác sĩ, tìm thấy nguyên nhân gây ra thiếu ngủ, và bắt đầu điều trị bằng hóa trị liệu khoa học và cải thiện sức khỏe. Bệnh viện tai mũi-họng tại bắc kinh