Phòng ngừa bệnh alzheimer: khu vườn giúp chúng ta cùng nhau gìn giữ ký ức! 🌼 🧠 chứng alzheimer là một loại dần dần giảm bớt những trường hợp tình dục bệnh thần kinh, mặc dù chúng ta không thể hoàn toàn tránh nó xuất hiện, nhưng nghiên cứu khoa học có nghĩa là, bằng cách áp dụng những biện pháp phòng ngừa chắc thiết, chúng ta có thể chậm lại tiến trình của bệnh tật, hiển nhiên trước cải thiện chất lượng cuộc sống. Ngày nay, chúng ta cần xem xét một số phương pháp khoa học để bảo vệ trí nhớ và trí tuệ của chúng ta! 1. chế độ ăn kiêng cân bằng: bí quyết của việc dinh dưỡng bộ não nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống là thiết yếu cho sức khỏe thể chất và thể chất của bộ não. Những thói quen ăn uống bàn để ngăn ngừa chứng alzheimer: 🥗 chế độ ăn địa trung hải: chứa trái cây, rau tươi, tất cả ngũ cốc, hạt dẻ và dầu ô-liu, sự khoan thể tôm cá và thịt gà, kiểm soát thịt đỏ và hấp thụ của kẹo. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống này có thể giảm nguy cơ tăng chức năng tâm thần. 🐟 Omega 3 axit: loài cá biển sâu (ví dụ như cá hồi, cá ngừ) giàu chất Omega -- 3, có thể giúp bảo vệ các tế bào thần kinh, tăng sự viêm não bộ. 2. Cái quy luật thể thao: đứng dậy, duy trì các hoạt động năng động giữ cơ thể là là biện pháp ngăn ngừa một chìa khóa mắc chứng alzheimer: 🚶 ♀ ️ thường xuyên bắt đầu sự chuyển động: mỗi tuần ít nhất 150 hai phút cường độ trung bình của chuyển động, như chạy bộ, bơi hoặc xe đạp, không chỉ có thể cải thiện sức khỏe Tim mạch, vẫn có thể thúc đẩy bộ não phân hủy thành của thần kinh. 🧘 cố gắng sức mạnh với RouRenXing huấn luyện tập luyện cơ thể: huấn luyện có thể tăng thêm sức mạnh cơ bắp và xương, bị ngã giảm thiểu rủi ro; Những bài tập linh hoạt như yoga và thái cực giúp giữ thăng bằng và giảm stress. 3. Đã tự học đều đặn: để cho não bộ giữ năng lượng của bộ não cần tiếp tục thách thức và tizzy thì anh có thể giữ cho sức khỏe: suốt đời 📚 học: học những kỹ năng thế hệ koule hay ngôn ngữ, hay nhạc cụ, khóa học BaoMingZhe tham dự, tích cực tham gia các hoạt động huấn luyện bộ não (như lego, sudoku đợi), đây không chỉ thú vị, vẫn có thể giúp củng cố kết nối nơ RON thần kinh. 🎲 nhiều ban sam-sôn xã hội hoạt động: giao tiếp với người khác, tương tác xã hội tham gia các hoạt động, có thể kích thích bộ não, làm chậm quá trình phục hồi chức năng nhận thức. Sự chú tâm 4. Một thở tốt hơn: jose đến giấc ngủ chất lượng lúa được giấc ngủ có thể giúp điều chỉnh chức năng bộ não, thúc đẩy sự vững chắc của ký ức ích: 😴 đảm bảo chất lượng cao của mỗi đêm 7-9 giờ giấc ngủ: giữ cái quy luật của đêm bị thời gian, Benjamin franklin. môi trường, giấc ngủ nhà rộng lớn để cải thiện hiệu suất giấc ngủ. 🛌 ngăn ngừa sử dụng thiết bị điện tử: ban đêm để tránh sử dụng điện thoại, máy tính, và chờ thiết bị điện tử, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. 5. Quản lý cảm xúc: giữ sức khỏe tâm thần với sức khỏe tâm thần bộ não mối liên kết sức khỏe, áp lực quản lý là ngăn ngừa một biện pháp quan trọng: mắc chứng alzheimer 🧘 luyện thiền định kĩ thuật với chủ ý: thở sâu, thiền định và thư giãn huấn luyện có thể giúp giảm áp lực, cải thiện tình trạng cảm xúc. 💬 tích cực ủng hộ tích cực chủ động tạo lập nhóm xã hội: giữ mối quan hệ tốt với bạn bè và gia đình, giao tiếp bằng cách giao tiếp tương tác cảm xúc, thắng hỗ trợ tâm lý. Cách đo độ cao 6. Thường xuyên kiểm tra sức khỏe: chú ý đến sức khỏe thường xuyên kiểm tra sức khỏe của chúng ta có thể giúp chúng ta kịp thời phát hiện ra tiềm năng của vấn đề sức khỏe: 🔍 kiểm soát rủi ro: căn bệnh Tim mạch huyết áp cao, có, tất cả lượng cholesterol đợi thấp đều là yếu tố nguy hiểm của chứng alzheimer, thường xuyên kiểm tra và kiểm soát những dấu hiệu này là rất quan trọng. Việc phòng ngừa bệnh alzheimer không phải là một thời gian dài, nhưng qua lối sống khoa học và thái độ tích cực, chúng ta có thể bảo vệ bộ não và làm chậm tiến trình bệnh. 🌸 💖 # bệnh alzheimer siêu nói sức khỏe não # # # # bệnh alzheimer sức khỏe đời sống sức khỏe những biện pháp phòng ngừa # # # [siêu nói] #