Dùng ShiLiao đàn ông trung niên diver đàn ông trung niên YangSheng là quá trình bảo vệ sức khỏe thể chất của một tổng hợp, độ cao cần tập trung vào khía cạnh, đặc biệt là sức khỏe của Tim mạch và hệ thống tiêu hóa. Sau đây là một số đề nghị cụ thể cho sức khỏe của người đàn ông trung niên: một, một chế độ ăn uống lành mạnh 1. chế độ ăn uống cân bằng * ăn đủ chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất và xenluloza để đáp ứng nhu cầu cơ bản của cơ thể người dùng trên thị trường. * uống nhiều rau tươi, trái cây và ngũ cốc nguyên chất. * trung bình tiêu thụ cá, lượng protein nguồn tốt QinRou chờ, ngăn ngừa quá tải ăn thịt đỏ và chế biến RouZhiPin. 2. kiểm soát việc tiêu thụ chất béo và cholesterol * tăng việc tiêu thụ thức ăn nhiều chất béo và cholesterol thấp, chẳng hạn như thức ăn chiên, ruột động vật, vv. * lựa chọn các nguồn chất béo lành mạnh như dầu ô-liu, hạt lạc, v.v. Một chế độ ăn uống 3. Cao muối * kiểm soát ShiYan hấp thụ, giảm thiểu nguy cơ huyết áp cao. * sử dụng muối DiaoWeiPin thấp, việc giảm thiểu lượng chín và và không làm tăng lượng thức ăn muối. 4. Có dưới dạng tiêu thụ thức uống một số phù hợp * duy trì như lúa nước ẩm có thể giúp giữ chức năng đường ra khỏi sự trao đổi chất và bình thường của cơ thể. * ham đường tránh quá liều uống thức uống và uống rượu, để giảm gánh nặng đối với nền kinh tế của cơ thể. Hai, phong trào YangSheng. 1 phong trào phong trào * phong một số phù hợp của một số phù hợp, hình như đi dạo, hoạt động, chạy, và chờ đợi, để cải thiện chức năng ra, thêm tăng sức mạnh cơ bắp và RouRenXing. * khi tập thể dục, đặc biệt chú ý đến từng bước để tránh việc tập thể dục quá mức gây tổn thương về thể chất. . 2 sự lựa chọn thích hợp với những chuyển động của mình một cách tình trạng * dựa trên cơ thể của cá nhân và quan tâm đến sự lựa chọn phù hợp với cách thể thao của mình. * có thể cố gắng sức mạnh và các phong trào kết hợp sự huấn luyện, một cách hiệu quả đến sức khỏe tốt hơn. Phong trào 3. Giữ thói quen * khi vun trồng thói quen của phong trào mỗi ngày, giữ năng động của cơ thể. * có thể làm việc ở chỗ trống hoặc tìm kiếm cơ hội thể thao của cuộc trong cuộc sống hàng ngày, như đi bộ làm việc, Leo lên cầu thang chờ. Ba, trong phòng chống bệnh tật. 1 thường xuyên kiểm tra sức khỏe * kì kiểm tra sức khỏe thường xuyên bắt đầu, để việc sớm nhận ra có tiềm năng của vấn đề sức khỏe. * nhiều sự quan tâm huyết áp trước đường trong máu, chú ý, XieZhi chờ sự thay đổi của dấu hiệu, những biện pháp kịp thời thì can thiệp diễn ra. 2. Tránh được ăn uống vô độ bạn muốn CAI thuốc * bỏ thuốc có thể giúp làm giảm nguy cơ bệnh Tim mạch và ung thư phổi. * kiểm soát YinJiuLiang, tránh uống rượu quá liều gan và sự xâm phạm của hệ thống Tim mạch. Áp lực quản lý 3. * học cách quản lý căng thẳng, tránh khỏi ảnh hưởng tiêu cực của sự sợ hãi giừ chặt và lâu dài đối với cơ thể. * thông qua sự chuyển động, thiền định, có thể nghe âm nhạc mọi cách chờ đợi để giảm bớt áp lực. Bốn, sức khỏe tâm thần. 1 giữ thái độ bi quan * giữ tinh thần của chủ động tích cực, hãy giữ lạc quan khi đối mặt với khó khăn và thử thách trong cuộc sống. * có thể giao tiếp bằng cách tham dự các hoạt động, với gia đình bạn bè xã hội tâm lý chờ cách để tăng độ dai. 2 … tập trung vào hơi thở chất lượng giấc ngủ của * giữ đủ thời gian, có thể giúp phục hồi sức lực bình thường và tâm thần. * tránh xem trận đấu và vi sai thói quen, giấc ngủ như chơi giữa đêm. chờ điện thoại di động. Bởi thế quân a-si-ri, trên những người đàn ông trung niên YangSheng cần từ chế độ ăn uống, chuyển động, ngăn ngừa bệnh tật và sức khỏe tâm lý chờ đợi nhiều khía cạnh nhặt. Bằng cách cân bằng chế độ ăn uống, chuyển động một số phù hợp, thường xuyên kiểm tra sức khỏe và tâm lý chờ đợi một cách để giữ cơ thể và sức khỏe tâm thần lâng. Cùng lúc đó, áp lực trong việc giảm lượng bỏ thuốc rượu và quản lý cũng là biện pháp quan trọng của bảo vệ sức khỏe. Một chút sự hỗ trợ tích cực của ShengZan là giỏi nhất [ví hoa chuông] [ví hoa chuông] [ví hoa chuông]