JOVS mềm da máy, đăng nhập cho lần thứ ba, ba chế độ được sử dụng, trở lại ngay lập tức, tôi thực sự có hiệu quả, mụn trứng cá không phải là màu trắng, bạn phải chơi nước, nước là quan trọng! #JOVS chơi vào ngày thứ hai ~ JOVS tự do ## JOVS màu đen vàng hơn các phôton trẻ em ## con dao siêu màng ## nhỏ băng máy tẩy lông ## thứ hai Mong chờ! @brubily_ bắc bán cầu tôi là một trong những anh trai lớn của bạn là những gì hạnh phúc mùa đông đã đến, chúng tôi đón những ngày dài nhất của bắc bán cầu, đêm dài nhất. Đây không chỉ là một điểm nút quan trọng trong 24 tiết, cũng là ngày thờ cúng tổ tiên trong truyền thống trung quốc, với một quan điểm "đông chí như năm". Trong thời gian này, thực phẩm trở thành một vấn đề quan trọng. Vậy, làm thế nào chúng ta có thể làm việc chăm sóc sức khỏe tốt vào mùa đông để giữ ấm cho mùa đông? Hãy xem xét những đề nghị sau đây: một, điều chỉnh thời gian biểu và duy trì thái dương. Ào già nô-en thịnh dương là lõi ẩn sâu nhất khi lên tới, vì vậy chúng ta nên phù hợp với một quy luật tự nhiên, đêm bị điều chỉnh thời gian. Đề nghị thức dậy sớm và thức dậy sớm để đảm bảo rằng bạn thở đầy đủ, ẩn mình dưới ánh nắng mặt trời, âm phát triển. Nói chung, ngủ trước khi 10:00 là thích hợp hơn, buổi sáng có thể là vừa phải muộn vào buổi sáng, chờ đợi cho các hoạt động sau khi mặt trời đầy đủ. Thói quen làm việc như vậy là thuận lợi cho việc bảo trì cơ thể của bạn Yang, và giữ cho cơ thể lạnh. Thứ hai, giữ lạnh và chống viêm. Khi nhiệt độ tăng dần sau đông chí, chúng ta nên đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm. Khi ra ngoài, hãy ăn mặc gọn gàng, đặc biệt là giữ ấm đầu, chân và bụng. Cái đầu là ZhuYang có thể, ShouHan rất dễ gây ra cơn đau đầu chờ thở khó khăn; Phía bắc nhất JiaoBu cách Tim, vòng tuần hoàn máu tương đối rất kém, cho nó dễ bị nóng nói; Lưng cho dương vật trong dương vật, FengHan dễ từ lưng ác xâm chiếm cơ thể con người. Vì vậy, khi đang mặc trên đôi giày của mỏng vớ và giữ ấm, và một điều dày quần áo hoặc áo đều là lựa chọn tốt đẹp hơn. Ba, chế độ ăn uống cho thận, chăm sóc cơ thể. Già nô-en hoa-quả, chức năng tiêu hóa hấp thụ tương đối của mọi người sẽ tăng thêm khác, lúc bắt đầu thích hợp của chế độ ăn uống ZiBu hiệu quả sẽ rất tốt. Chúng ta có thể chọn thức ăn làm ấm lòng quả thận và dương tính, chẳng hạn như thịt cừu, chó, gà, những món này có thể làm ấm dạ dày và âm dương. Trong khi đó, kết hợp với một số thực phẩm tốt hơn để góp phần vào hành động, thư thái, slách, tinh thần, chẳng hạn như củ cải, CAM, bưởi, vv. Tuy nhiên, hãy cẩn thận không ăn quá nhiều, gia vị không phải là quá nhẹ, và nên tránh ăn thức ăn ấm để không làm hại thái dương. Bốn, tập thể dục thích hợp, cải thiện sức khỏe. Vào mùa đông, mặc dù thời tiết lạnh, chúng ta nên tập thể dục một cách vừa phải. Bạn có thể chọn để tập thể dục trong thời gian ấm áp, chẳng hạn như 2 đến 4 giờ vào buổi chiều, khi mặt trời là đầy đủ và nhiệt độ là tương đối thấp. Tập thể dục thích hợp có thể tăng cường khả năng chống lạnh của cơ thể và nâng cao khả năng miễn dịch. Đề nghị để chọn cách chạy nhanh, chạy, bát duan kam, thái cực và các môn thể thao, không quá thường xuyên, và có thể đạt được hiệu quả của tập thể dục. Năm, tâm trí mở rộng, yên tâm. Ngoài việc dưỡng dục thể chất, chúng ta nên đặc biệt chú ý đến sự bình tĩnh và yên tĩnh của tâm trí. Mùa đông thuộc về nước, và thận thích hợp, nỗi sợ hãi có thể ảnh hưởng đến chức năng niêm phong của thận, và ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và thể chất. Vì vậy, chúng ta nên học cách điều chỉnh những cảm xúc của mình, giữ thái độ của bi quan, bình tĩnh không phân tán. Tâm trạng có thể đi bằng cách thiền, thở sâu chờ chủ ý, giảm bớt áp lực. Bởi thế những gì trên quân a-si-ri, già nô-en YangSheng nên cần tập trung vào đêm bị điều chỉnh, mùa hè giữ ấm, chế độ ăn uống ZiBu, vài khía cạnh thể thao và chờ đợi người đều là bạn. Chỉ bằng cách tập trung vào những yếu tố này, chúng ta có thể đón mùa đông và tận hưởng mùa đông ấm áp và khỏe mạnh.