Tôi khóc rồi, tôi tại SAO một tráng miệng sẽ ăn cắp hen suyễn, uh, ăn cắp ăn rồi tình cờ JianShui đen bạc hà ngày hôm qua, hôm nay sẽ bị cảm lạnh rồi 🪄 “ dáng quản lý ” tôi cần bây giờ đã bắt đầu làm quản lý người có cơ thể. Tôi đã cố gắng làm cho mình béo lên một chút, bởi vì bụng thịt của tôi làm cho tôi thực sự lo sợ -- mỡ nội tạng không lành mạnh; Nhưng tôi không thể chịu nổi vòng ngực của mình, vì vậy tôi nhắm mắt lại. 2024 đã có một cuộc sống tốt, trà ngon, không có chế độ ăn kiêng, thực sự rất tốt cho một năm của delai với mục tiêu cao hơn! Bây giờ, tôi dự định sẽ giảm cân một vài kg, chờ đợi cho sự thay đổi của eo và ngực, và tôi chọn giảm cân/tăng cân để tìm ra cân nặng lý tưởng của mình. 🍀 kế hoạch của tôi ▪ ️ công việc chuẩn bị dụng cụ: cân nặng việc dấu ➕ tạo vật mỡ, một cái thước kìm ➕ ➕ DianZiCheng. ▪ ️ : phần mềm bạc hà ➕ sức khỏe để ứng dụng ghi chép ➕ xuống nhà bếp ➕ (wb) ▪ ️ khoảng 1/8 uống, hai việc luyện tập. Điều chỉnh chế độ ăn uống dựa trên công thức chế độ ăn uống có trong đĩa cloud, tất cả những nỗ lực sẽ được ghi lại trong tài khoản này. Chế độ ăn uống của tôi vẫn tiếp tục như năm ngoái: không chế độ ăn kiêng/ăn nhiều nguyên mẫu hơn/giảm sự đa dạng trong công thức. Giảm cân trên nền tảng của chế độ ăn uống chỉ là ở đây, kiểm soát thức ăn cần thiết ➕ nhiệt tỉ lệ chất ➕ dưỡng chờ chúng, vì vậy bánh nướng 🥯 và tráng miệng 🍮 từ bỏ kế hoạch của tôi đều không thể. ▪ ️ phong trào phong trào kế hoạch của tôi không định làm rất khó khăn, vào cuối là ngăn chặn tú, bệnh nghề nghiệp để điều chỉnh cho mục tiêu, vai ➕ thắt lưng là độ cao của tôi tập trung vào vấn đề. Tôi sẽ ghi hình lại những thay đổi. Giai đoạn thứ hai là huấn luyện thể chất, khả năng đưa ra và cân bằng luyện không tốt, giai đoạn này có thể phát triển phong trào mới của một số muốn cố gắng, tôi so sánh ván trượt ZhongCao 🛹 giai đoạn thứ ba là huấn luyện viên quay lại phòng gym dám một lần nữa, ngay cả khi tôi rất tự tin với chính mình, cũng nghĩ là XiaBanNian mới có thể một số được đan, Tôi không chỉ đơn giản là giảm cân/thể dục, tôi muốn tích cực khám phá cơ thể yêu thích của tôi, hài lòng nhất! Đó là một vấn đề lâu dài, bắt đầu từ bây giờ.