Quá trình trao đổi chất của phụ nữ trên hơn 15 điều!! 1. tuân theo một giấc ngủ thường xuyên: đảm bảo 7-8 giờ một ngày để thở chất lượng cao, phải đi ngủ trước 11 giờ vào buổi tối. Giấc ngủ dư dật có thể khôi phục các cơ quan của cơ thể, thúc đẩy trao đổi chất, làm tăng nếp nhăn, màu sắc và các vấn đề khác, làm cho da giữ cho bóng. 2. duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh về thể chất và thể chất: uống nhiều trái cây và rau quả, có chứa vitamin, khoáng chất và chất xơ, có thể cung cấp thêm dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể, làm tăng cường khả năng miễn dịch. Trong khi đó, hãy giảm lượng đường, chất béo và muối cao, ngăn ngừa suy dinh dưỡng, bệnh mãn tính và làm chậm tuổi già từ trong ra ngoài. 3. tập thể dục vừa phải: bắt đầu ít nhất 150 phút một tuần tập thể dục cường độ trung bình, chẳng hạn như chạy bộ, chạy, bơi, và như vậy, cũng có thể được kết hợp với 2-3 bài tập sức mạnh, tăng cường cơ bắp, tăng tốc độ trao đổi chất cơ bản, và giữ cho cơ thể hoạt động lâu dài. 4. dính vào kem chống nắng: tia cực tím là nguyên nhân tối thiểu của tuổi già da, không có vấn đề ngày nắng và mây, cửa phải áp dụng kem chống nắng, đặt trên mũ, kính râm, bảo vệ quần áo, làm giảm nguy cơ của tia cực tím trên da, ngăn ngừa màu sắc, cứng và các vấn đề khác. 5. tiếp tục làm sạch da: mỗi buổi sáng và buổi tối với sản phẩm làm sạch bảo thủ để làm sạch khuôn mặt của bạn, loại bỏ bụi bẩn, dầu mỡ và chất tẩy rửa, nhưng để ngăn chặn quá sạch sẽ, để không phá hủy hàng rào da. 6. nhấn mạnh vào làm trắng và bổ dưỡng: dựa trên da của họ chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp nhất, làm tốt việc giữ ẩm hàng ngày. Nhiều nước, giữ cho cơ thể ẩm đủ, làm cho da ẩm ướt và tinh tế. 7. nhấn mạnh vào vật lý trị liệu trên khuôn mặt: 2-3 lần một tuần, sử dụng một massage chuyên nghiệp hoặc công cụ mát-xa, thúc đẩy lưu thông máu trên khuôn mặt, tăng cường độ dẻo của da, làm giảm nếp nhăn. 8. tiếp tục bổ sung collagen: ăn thức ăn giàu collagen, chẳng hạn như chân lợn, da cá, đậu, và như vậy, cũng có thể bổ sung một cách vừa phải chất lỏng collagen, giảm độ cao và bóng của da chặt chẽ. 9. dính vào quản lý cảm xúc: duy trì một thái độ tích cực và bi quan, học cách điều chỉnh cảm xúc, tránh một thời gian dài trong nỗi sợ hãi, trầm cảm và những cảm xúc tiêu cực khác. Giờ căng thẳng thắt chặt cơ thể và thể chất qua thiền, yoga, nghe nhạc. 10. tiếp tục kiểm tra sức khỏe thường xuyên: giới thiệu tình trạng thể chất, phòng ngừa và hóa trị các bệnh khác nhau, bảo vệ who sức khỏe của bạn, làm cho cơ thể hoạt động tốt. 11. tiếp tục chăm sóc tóc: sử dụng đúng loại dầu gội đầu và điều hòa nhiệt độ, thường xuyên tóc màng, tránh tóc của bạn, làm cho tóc nhẹ nhàng và tươi sáng, cải thiện tính khí tổng thể. 12. giữ cho cổ sửa chữa và bảo trì: mỗi đêm với chân nóng, thúc đẩy lưu thông máu, cũng có thể áp dụng kem bảo vệ chân, tránh mưng mủ chân, làm giảm mệt mỏi cơ thể. 13. tiếp tục các hoạt động xã hội: duy trì tốt giao tiếp và tương tác với bạn bè, gia đình, tham dự các bữa tiệc xã hội, cuộc sống đa dạng, duy trì suy nghĩ tích cực, làm cho tâm trí trẻ hơn. 14. tiếp tục tự học những kiến thức khoa học mới: tiếp tục phát triển, nâng cao kiến thức bên trong, nuôi dưỡng sở thích, duy trì niềm đam mê và sự tò mò cho cuộc sống, làm cho toàn bộ người phát ra sự quyến rũ của đức tin. 15. giữ khoảng cách: thường xuyên làm sạch không gian và trái Tim của cuộc sống, lấy đi BK8 những vật dụng không cần thiết, cuộc sống ngắn gọn, giảm gánh nặng kinh tế tâm lý, tạo ra một môi trường sống rộng rãi và trái Tim miễn phí.