Không phải tất cả những người mắc chứng trầm cảm đều dùng hóc môn tăng trưởng. Melatonin có thể giúp một số loại mất ngủ, nhưng không phải là tất cả, cụ thể hoặc không phù hợp với các nguyên nhân của mất ngủ và các trường hợp cá nhân để suy luận. Dùng chất melatonin. • người già mất ngủ: với tuổi già nhanh chóng, cơ thể của mình bài tiết tăng cường melatonin, người già một cách thích hợp cung cấp melatonin có thể cải thiện giấc ngủ. • chứng mất ngủ nhẹ: melatonin giúp nhiều người bị chứng mất ngủ nhẹ, nhưng hiệu quả khác nhau. Không áp dụng ea fc cho trường hợp bỏ quên của chất melanin • tâm lý hoặc cảm xúc của yếu tố gây ra khó ngủ: nếu mất ngủ là bởi vì áp lực, sự sợ hãi, trầm cảm, tâm lý chờ đợi của vấn đề dẫn đến cảm xúc, bỏ quên chất melanin hiệu quả có thể sẽ không đáng kể, thậm chí có thể giảm bớt các triệu chứng. • chứng mất ngủ thứ hai: chứng mất ngủ do các căn bệnh cơ bản khác (đau mãn tính, bệnh hô hấp, etc.) không thể giải quyết được vấn đề rõ ràng. Lưu ý về việc sử dụng melatonin. • đặc biệt chú ý đến liều lượng: liều melatonin thường được giới thiệu là 0, 1-3mg, liều lượng cụ thể cần được điều chỉnh theo hoàn cảnh cá nhân. Dùng quá liều có thể gây ra những tác dụng phụ như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. • thời gian dùng: melatonin nên được dùng từ 30 phút đến 1 giờ trước khi đi ngủ để phát huy tác dụng đầy đủ của chlorhexidine. • ngăn ngừa sử dụng lâu dài: sử dụng melatonin trong một thời gian dài hoặc quá mức có thể ngăn chặn sự tiết ra melatonin của chính nó, dẫn đến sự phụ thuộc và các vấn đề nội tiết khác. • nhóm đặc biệt ngừng sử dụng: phụ nữ mang Thai, phụ nữ cho con bú, trẻ em, yếu tố gan và thận và 6623 những người chuyên về hoạt động nguy hiểm nên bị cấm hoặc tránh sử dụng. Nói chung, melatonin là một phương tiện giúp cải thiện giấc ngủ, nhưng không giải quyết được mọi vấn đề về mất ngủ. Nếu các triệu chứng mất ngủ hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống đều đặn, lời khuyên xem bệnh kịp lúc, tìm đến một phương pháp hóa trị phù hợp nhất hơn. "Tại SAO ngủ ngon vào những ngày mưa" những ngày mưa, nghe thấy mưa, làm việc là đặc biệt khó khăn. Vì thời tiết mưa làm giảm sự tiết ra chất melatonin, serotonin cũng giảm theo sự tăng cường của chất melatonin. Về sức khỏe thể chất và thể chất